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AppSo 2017-7-27 12:27

训练超自由!我如何用 Keep 练出马甲线?(亲身经历)

健身已经成为当下热潮,毕竟没有人会拒绝更健康的身体和更优美的曲线。可是,健身房的课程让人眼花缭乱,下班高峰期还经常课程约满、器材不够用。

对于部分空闲时间不固定、又没有健身房支出预算的人,下载健身 app 自己锻炼,不受时间地点限制,也是一个不错的选择。

在之前的 5 个月里,我坚持用 Keep 锻炼了 106 天。作为一个 7801 分钟(日均 73 分钟)的重度使用者,感谢 Keep 帮我从小肚腩练出了马甲线。

明星教练教你健身,有动力

我选择 Keep 的第一个原因,是专业的课程指导和真人教练示范。

从简单的放松动作到高强度的间歇性训练,每个课程都有详细分解。动作要点、呼吸要领、发力感觉和常见错误示范……这些都能帮我更标准地完成动作,避免运动损伤。

除了固定演示教练,Keep 也会不定期邀请明星教练授课,运动员邱波的 12 分钟 Tabata、拳击冠军邹市明的拳击课程我都参加过。

最近,热播网剧《河神》的男主李现,也加入了 HIIT 燃脂课程,秀了一把肌肉线条。

看着明星们练习时认真的神态和沟壑分明的肌肉线条,我相信你会和我一样感受到满满动力。长得好看的人都在那么努力保持体形了……好好好,我练还不行么?

真实用户陪你训练,不孤单

如果你也有过健身运动的经历,我想你也有这样的体会。每次训练,流下的每滴汗水,燃烧的每份卡路里,对我来说并不只是几个数字,也是我对自己更高期望的量化。每次进步,即使微小我也希望有人肯定。

如果没人支持或监督,一个人锻炼是很孤单的。我选择 Keep 的另一个原因是,我能在这里找到很多志同道合的人。每次完成训练,你可以发状态打卡,记录进度,Keepers 也会为你加油打气。在这里,大家都在为了更好的自己默默努力。

除了健身达人各种晒马甲线、肌肉硬照和励志分享,前阵子 Keep 也上线了 Live 训练,开始运动前点击 Live 加入,就可以看到有多少人正在和你一起训练,结束后还可以给彼此加油打气。

和这么多人一起训练,你不必再觉得自己孤军奋战。

选择多样,更自由、更易坚持

我选择 Keep 的最后一个原因,是容易坚持。从 K1 到 K5,你可以找到最适合自己的训练强度,循序渐进,慢慢培养运动习惯。即使哪一天没空训练,只要改天补上就行,无需愧疚也不用心疼白花了钱。

最近,Keep 还在首页加入了跑步和骑行,上下班路上骑单车也能一并记录进运动数据了。

在「跑步」中,Keep 会根据地理位置为你推荐附近的跑步路线。下拉页面还有各种贴心的跑后放松课程,记得好好拉伸,别跑出了肌肉腿。

如果你爱热闹或者想学习更多健身知识,还可以在「发现」页参加各种热门活动。例如观看在线直播课,参与不同类型的线上挑战,或报名参加线下活动。

我觉得,Keep 已经不止是我的健身教练了,它就像我的运动场,让我自由地进行更多种类的运动尝试,也记录着我在运动这件事上所付出的努力和点滴进步。

写在最后

「自律给我自由」是每次打开 Keep 时我看到的第一句话,也让我感触很深。

我刚开始用 Keep 时,也是从每天 15 分钟的 K3 训练入门,对着镜子纠正动作、逐渐增强运动强度的。到后来,我的体能和力量都提高了很多,最多可以坚持 5 分钟的平板支撑,甚至连续做完几套 K4 训练。

玩乐和偷懒实在是太舒服了,真正要让自己变好却很难。但一旦你准备好踏出第一步,除了你自己,没有人能阻挡你。这是我用 Keep 的健身故事,希望它也能鼓励你,写出属于你的成功故事。

Fragment 适用于 iOS 8.0+ 的 iPhone 和 iPad 及 Android 4.0.3+ 的设备,iOS 版 153 MB;Android 版 30 MB,完全免费。

本文由让手机更好用的 AppSo 原创出品,关注公众号 AppSo,回复「健身让你看看一个胖子用 app 逆袭的健身全流程
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