AirMood

weizhizao

2016-01-11 14:24

专注的力量往往令人感动,例如,这个小小的 app,它只做一件事情,就是让你呼吸。

没错,就是我们每时每刻都在做但又都不在意的事情 —— 呼吸。

成年人每分钟呼吸 8-10 次,呼吸获得的氧气为细胞的新陈代谢提供能量。深沉而缓慢的呼吸,则可以起到减缓心跳,降低血压,提升自我意识的作用。

有研究表明,持续增加的压力会导致血压升高、头痛、胃部不适、抑郁、焦虑等问题,而深呼吸,是最简单的自我调节方式。

AirMood 就是基于这一原理,从最小的事情 —— 呼吸入手,让你发现它的大作用。

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AirMood 界面非常简洁,点击屏幕任何一处即可开始深呼吸。

随上升的绿色吸气,随下降的黑色呼气。甚至没有音乐,也没有引导语音,让你把全部的注意力都集中在呼与吸之间。过程中单击屏幕可以暂停,双击屏幕可以结束呼吸练习。

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Tips: 可以想象充满生命力的绿色代表平静和能量,随着呼吸渐渐地被你的身体吸收;而沉重的黑色代表你的压力、焦虑和紧张,随着呼吸慢慢地排出身体。充分舒缓情绪,获得平静。

AirMood 虽然简洁,但可用性高,在高级设置功能中,你可以根据自身情况设定每分钟呼吸的次数(一吸一呼为一次完整的呼吸),以及每次深呼吸练习的长度,从 1 分钟到 10 分钟。

初始设置为每分钟 6 次完整呼吸,时长 2 分钟,这是适合大部分成年人的深呼吸频率。

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在固定的时间进行,或者与现有习惯关联,是形成新习惯的好方法。AirMood 贴心地提供了提醒功能,坚持一段时间,也许你会发现情绪变平稳了许多。

考虑到 Apple Watch 使用更便捷,开发者也提供了相应的版本,让你可以立刻开始深呼吸,抛去焦虑。

下次遇到压力巨大、无比焦虑的时候,在开始咆哮、开始摔东西之前,打开这个 app 试试,也许会避免一场风暴。

One More Thing: 推荐一本书 《只要会呼吸,就能做冥想》

推荐给希望学习冥想但又不知从何入手的小伙伴们。

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AirMood 适用于 iOS 9.0+ 的 iPhone 、 iPad 及 Apple Watch,大小 12.3 MB,售价 6 元。

AJunTalk

(这里替换有话说内容)

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