# 如何无痛苦地倒时差，这款 app 说它有办法

- 作者：吴羚
- 发布时间：2019-11-04 18:40
- 分类：软件
- 原文：https://www.ifanr.com/1276999

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时差是困扰很多旅行者及出差党的难题，对付时差的办法也有很多，包括选择合理的航班时间、服用褪黑素等，而这款名为 Timeshifter 的应用则希望通过一些简单的技巧克服时差反应。

Timeshifter 的开发与 NASA 一项对宇航员们生物钟的研究有关。在地球上，我们的作息实际上是与太阳升降同步的，日出而作，日落而息，这种生理机能受光线影响的波动被称为昼夜节律，以 24 小时为周期。

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▲ 图片来自：[SonDakika](https://www.sondakika.com/haber/haber-sirkadiyen-ritme-gore-beslenme-12405065/)



然而，到了太空上情况就不一样了，差不多每隔 45 分钟就有一次日出或日落，生物钟被严重扰乱很容易让宇航员们筋疲力尽。

哈佛医学院和布莱根妇女医院的研究人员对光线与昼夜节律之间的关系展开研究后发现，当宇航员有计划地寻找亮光并在特定的时间间隔内避免它时，他们可以有效地「重置」生物钟。NASA 根据这一发现开发了航天器内新的照明系统，用动态照明更好地帮助宇航员保持健康的睡眠时间表。

事实上，这一原理同样适用于在地球上不同时区移动时的生物钟调节，这也是Timeshifter 的作用原理，至少这得到了退休的 NASA 宇航员 Mike Massimino 的证实。

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Timeshifter 注重个人对光线反应的差异，利用用户的睡眠模式、睡眠类型（早起或夜猫子型）及航班信息（支持多程、停留航班等）等 3 项信息为用户生成个性化的「时差计划」，提醒用户应该在何时寻找光线以及何时避开光线，比如客舱灯光关闭时你需要光线，Timeshifter 会建议你看看 iPad 或机上娱乐系统，如果在户外需要避光，可以戴上墨镜。同时，应用也会给出关于褪黑素和咖啡因的使用建议。官方表示在 Timeshifter 的指导下，用户的转换时差速度将是正常速度的三到四倍。

下载 Timeshifter 以及第一个时差计划是免费的，后面再想使用 Timeshifter 则需付费，可以选择每年支付 25 美元获得不限次数的计划或按单次使用 10 美元的价格购买。

前不久 Timeshifter 为在新加坡举行的全球健康研讨会的与会者发放了免费的会员资格，差不多有 20 位用户向[《金融时报》](https://www.fastcompany.com/90423001/this-nasa-astronaut-tested-app-promises-to-prevent-jet-lag)表示 Timeshifter 给出的方案行之有效，但也有用户指出一些建议过于死板或可行性较差，比如有的用户被建议在深夜再熬夜几个小时，这在红眼航班关掉客舱灯后确实很难做到。

越来越多的酒店和航司也希望以调整时差的方式改善旅行体验，因此 Timeshifter 得到了不少酒店和航司的青睐。六善度假酒与 Timeshifter 合作为客人提供免费的会员资格，Timeshifter 也敲定了与美联航的合作，另有数十家航空公司正在与 Timeshifter 进行谈判。