我戴着 Apple Watch 在中国的热带雨林徒步，运动记录却是我最不「上心」的事

虽说过了元宵过完年，但你在年初立下的 flag 还记得吗？

在三月的第一天，爱范儿联合 SUPERMONKEY 和 Apple Watch 共同推出「给健康腾点时间」运动挑战，邀请你一起拾起今年的运动目标！

通过 Challenges 应用，Apple Watch 用户可以拉上朋友一起组队运动，基于 Apple Watch 记录的站立时间、活动热量和锻炼时间三个维度来计算分数，进行队与对之间的 PK。

作为内部人员，我们上周已经预先体验了一番这个让同事们人人都争先「进入运动状态」的应用。

听说，有人为了完成任务，在家也开着 Apple Watch 的「室内步行」运动模式绕圈行走；也有人在深夜十一点多冲刺在家中原地跑步，快速让身体心率进入运动状态，只为合上活动和热量圆环。

而我自己，在接受到组队邀请时则正好身处云南，准备参加一次前往西双版纳热带雨林徒步的活动，心想这下合上圆环果断没问题了。

没想到，当行程结束后，我却发现用 Apple Watch 记录运动数据和合上圆环反倒变成了这次旅程中我最不「上心」的事儿。

热带雨林我来啦

作为一个执迷于「解放双手」的人 —— 能不带的尽量不带，能选小的就选小的，能放包里的绝对不拿手上 —— 我这次依旧是尽可能轻装上阵，电子设备只带了能轻松放到小包里的 iPhone 12 mini 以及戴在手上的 Apple Watch Series 6。

我无法否认，在出发前往热带雨林的路上，我的内心是既害怕又兴奋的。

这次我去徒步的热带雨林地方位于西双版纳景洪市的司土地区，海拔在一千米以上，是一片平常甚少对外开放的热带雨林保护区（这也意味着未开发完全）。

我的害怕自然是因为担心平时缺乏锻炼，身体素质跟不上。这也是为什么自到达徒步出发地后，我就特别认真地听领队讲解注意事项。

譬如，在下坡的时候，一定要侧着身走，那就算滑到摔了跤也只会摔到臀部，而不是向后倾倒伤到脑袋。

也是在这时候，早已被激发强烈求生敏感度的我机智地打开了 Apple Watch 上的摔倒检测功能。

虽然大家常将这个功能视为为老年人设计，但在进行爬山或其它剧烈运动过程中开启还是很有用的——万一我真滑了摔晕了，还有我的手表在向世界发出求救啊（怂）。

同时，我也顺便再检查了下自己 iPhone 上的紧急联络信息，万一我真得用手表的「SOS 紧急联络」，紧急联络手机号码错了，定位和求救短信发给了陌生人那就太惨了。

不过，现在回想当时的确有点被恐惧冲昏头脑了，因为，在领队带大家做热身的时候，我居然忘了打开 Apple Watch 的运动模式，错过了主动计算运动量的机会。

幸好，在启程出发上山时，我的好胜心冒了出来，提醒了我赶紧在 Apple Watch 上打开了「徒步模式」。

与此同时，我还在 Apple Watch 上打开了「语音备忘录」。

我常认为声音是一种很亲密的回忆载体，同时记录它对当下体验的干扰性又很低，占用内存也少于视觉影像。

因此，在这次徒步中我也在手表上开着「语音备忘录」，主要是想记录下雨林的 BGM —— 最开始丰富多样的鸟鸣，走到一半后成为背景音主导的蝉鸣，还有风偶然掠过，掀起林间枝叶如浪般此起彼伏的飒飒声。

有了语音记忆「打底」的安心，我把手机放好在小包里，大部分时间都开放双手找向上爬坡的借力点，顺便也触摸感受下雨林中不同植物的质感，基本上只有遇到特别好玩的事物时才会情不自禁拿出手机拍照。

譬如，出于对队员关心而主动帮忙背包的领队，他让人不禁感叹迷彩服和 LV 真的很搭。

又譬如，不知道什么时候居然偷偷收集了一只蚯蚓，转身就要给我们上「雨林生存 101」课程之现吃蚯蚓的另一位领队。

又又譬如，我手上这只可可爱爱的山螃蟹。

就这样，虽然没见着纪录片里常出现那些颜色艳丽外形奇异的动植物，但日常在广州连蜜蜂都没怎么看到的我，这次也算是见识生活在山里的螃蟹、脚又细又长的蜘蛛（领队又说可以吃），还有停留在我手上许久的蜜蜂和苍蝇（拍了好多照片后都不见它们飞走），整体非常满意难忘了。

也正因为玩得忘形，期间也没有不适感，所以是到了中午开始吃饭，我才意识到自己开的「徒步模式」还没关。而在徒步过程中，其实手表中间也提醒了一两次我有陌生电话打来（一看就是广告那种）和几条无关紧要的新信息，我也就随手就按走了。

整个过程中，Apple Watch 的「存在感」其实很无形。

圆环引进门，告诉你运动其实无处不在

这次的「无感」户外体验，也让我意识到 Apple Watch 最好的地方，就是它不要求你过多的关注，而是邀请你去更多地关注自己和外部世界。

私以为，Apple Watch 的运动圆环只是个「入门」，因为当你走上每天都想合上圆环的道路后，不自觉地就会对自己的身体以及精神状态变得更加关注。

在接下来几天在云南当游客的日子里，我除了是在日常逛城市看景点，同时也开着「户外步行」模式，进行着「平均心率 110 次/分」的运动。同样一件事，会因我们的认知和可获取的信息而改变。

逐渐地，你会开始主动留意自己在不同运动状态下的感受，从单纯看手表上的体征数据，到更多地向内问自己：「现在这个状态你喜欢吗？」

与此同时，因为更多地开始关注自我，也从为了运动而运动，慢慢变成去挑选一些让你自我感受良好，可以享受的运动。

一周下来，合上圆环逐渐就成了生活的「副产品」，因为运动原本就藏在生活的各个小方面。因记录数据变成了一种「无感」操作，我们更多的注意力被解放了出来，去更好地管理我们的精力，去更多地关注那些让我们感到愉悦的事物。

这也是为什么，我们这次会联合 SUPERMONKEY 和 Apple Watch 共同推出「给健康腾点时间」活动，在 3 月 8 日 – 3 月 21 日进行为期两周的健康挑战。

下载 Challenges 应用后，大家可邀请 3 位朋友组队参与挑战，每天完成三个任务获取积分，并能实时在应用上查看自己队伍的排名。

14 天的时间，不长也不短，拉上朋友陪你一起挺过最初的习惯养成期，一起用圆环去入门，去更深入地了解自我，去探寻属于自己的快乐。