当 996 和内卷成为常态，冥想会是打工人的「精神药丸」吗？｜明日浪潮

想象你坐在一条马路旁，你的任务就是坐在那里，看车来往疾驰，车就是你的思绪，听起来挺简单对吧？但我们常常因为车流来往而感到不安，所以我们会跑出去暂停一些车甚至追逐一些车，忘记我们的任务只是坐在那里而已。

Netflix 的《冥想正念指南》，用这样的比喻告诉我们「冥想」是什么。

这确实很难做到。想象一下，你上一次安静不动地专注于呼吸，不看手机或其他屏幕，也不思考任何事情，是什么时候？

而在注意力极度稀缺的现今，很多冥想应用想通过数字化的方式，利用你的碎片时间，帮助你专注当下。

冥想并非多么神奇，只是精神消费的一类而已，如果你需要它，它将作为随身空间穿插于生活的裂隙，以更有吸引力的形式让你习惯与之共存。在地铁上、刷牙时、午休时间，我们都可以尝试进入冥想。它可能发生在每时每刻、随时随地，对每一个人张开怀抱。

冥想，无处不在，随时随地

如果你有接触过冥想，你应该听过正念、禅修、卡巴金等关键词。其实我们只要知道，业界更多地将冥想看做一种「向内探索、训练大脑的方式」，强调「不带批判、有意识地觉察当下」。

朋友，你睡不好、压力大、情绪紧张吗，或许打开冥想应用试试看？

2010 年创立的 Headspace，以及比它年轻两岁的 Calm，是美国线上冥想市场的两大「独角兽」。在 2015 至 2019 年间，它们始终排在冥想类 app Top 10，在 2019 年分别增加了 2400 万和 1300 万新用户。

进入 Headspace，你应该会对它的设计印象深刻，明亮又温柔的颜色扑面而来，圆滚滚的卡通形象「参演」了所有的训练内容；与此同时，Headspace 精心设计了奖励机制，它提供了各种分支任务，随时让我们感受到自己的进展，仿佛置身 RPG 游戏，从而被吸引着持续探索下去。

开头所提到的《冥想正念指南》，正是 Headspace 推出的，旁白由前佛教僧侣、创始人之一 Andy Puddicombe 完成。Headspace 在 YouTube、Netflix 等多个平台产出过视频、文章、播客，这是他们最擅长的营销策略。Andy 低缓的音调也极易使人进入他所营造的气氛中。

Calm 则独创了「睡前故事」这一功能，每个故事的长度在 10 到 30 分钟不等，朗读大师陪伴你每个昏昏欲睡或辗转难眠的夜晚。华尔街日报曾报道，大约一半的 Calm 用户主要将其用作睡眠应用而不是冥想应用。

相比之下，国内的冥想市场依旧处于起步阶段，各类冥想应用大多数诞生在 2016 年以后，但不时有新鲜血液出现，今年创立的品牌就有 Heartly Lab 和 FLOW 冥想。

它们同样想要打破对冥想的刻板印象，降低体验冥想的门槛，将冥想做成「生活里的练习」，让用户有动力也有兴趣持续下去。

「潮汐」在 app 中将冥想和当下生活场景、碎片时间结合起来，让用户在敷面膜、午休、晨间运动等日常状态都可以参与冥想练习；「Flow冥想」则搭建了一个分享社区，鼓励用户以冥想体验日志等形式，共享冥想经历与收获。

潮汐创始人郎启旭告诉爱范儿：

跟生活场景结合的冥想内容，我们会把它们叫为「时刻」，希望让更多的人随时随地开始冥想，让冥想跟他们的生活发生关系。我们不希望把冥想表达成空洞概念或者传统课程，而是将它做成一种可感知的设计跟体验，和刷牙、通勤这样的生活场景结合起来，用户随时随地用得上。

除了「术业有专攻」的冥想类应用，也有很多其他领域的消费品牌，鼓励我们将冥想作为一种生活习惯。

瑜伽服饰品牌 lululemon 于今年 10 月 9 日推出「对话·习练好状态」线上直播，品牌大使卢靖姗首次在线带领观众完成一次瑜伽冥想习练；早在 2019 年 10 月，lululemon 宣布和交互式家用健身系统 Mirror 合作，通过 Mirror 提供 Lululemon 互动冥想课程。

Apple Watch 上的「正念」app ，提醒用户每天留出几分钟来专注呼吸和连接身心，我身边几位初步接触或者早已熟稔冥想的同事，都在使用这一个功能。

冥想并非是一蹴而就的事情，它跟其他技能一样需要练习和重复，这往往需要个人意志和外在工具的配合，冥想应用也乐于担当这一职责。大多的冥想应用是订阅制，开放部分免费内容，需要付费解锁所有。

有人一直将冥想应用作为提醒事项，也有人找到了自己的节奏。一位 Reddit 网友分享了他的体验：

在过去，遵循程序化、结构化的指导，使我轻松地进入了冥想。现在我喜欢将冥想应用当做设定间隔的计时器，将它用于无引导的开放式冥想。对我来说，承诺只坐多久比固定时间要容易得多，我可以手动将冥想添加到日历中。如果我们要沉迷于手机，可以利用它来训练一些有益的技能。

冥想，连接当代人的新空间

或许你最好奇的问题依旧是：「好吧我试试看，但是冥想究竟能够带来什么？」

冥想起源于宗教，但相对于禅的发源地，现代西方社会似乎更青睐这项运动。冥想在美国经历了反文化运动的流行、硅谷生活方式的兴盛、好莱坞和华尔街的簇拥，最终搭乘移动互联网大潮，以数字化的面目出现。正念算是冥想的主流分支，它有一定的临床研究和科学实证，是许多冥想产品的理论根源。

翻看各类冥想应用的创业故事，可以发现很有趣的一点——许多创始人经历过巨大的压力时刻，然后因为种种原因挣脱出来，回想起自己在过去接触过冥想，也决定此后踏上冥想的路途，为更多人的心灵点亮明灯。

潮汐创始人郎启旭曾在创业过程中饱受焦虑、压力和严重失眠困扰，在当时重新接触了正念冥想，决定顺流而下打造冥想产品；Heartly Lab 创始团队成员都担当过互联网大厂里节奏最快的岗位；Calm 联合创始人 Michael Acton Smith 创办过游戏品牌，总是抱着手机入睡，直到有一天他发现自己在崩溃边缘摇摇欲坠。

他们大概都意识到，需要从高压中解脱出来，拥有一个思考当下状态和未来方向的「空间」。

而潮汐是国内明确将「空间」概念用到冥想产品的品牌，在他们看来，空间有两方面的含义。

首先是构建一个「头脑空间」，韩炳哲在《倦怠社会》里写道：「人们应当学会，受到刺激不要立刻做出反应，而是能够拥有阻止、隔绝的本能……立刻做出反应、回应每一个刺激冲动，这已经是一种疾病、一种倒退，也是疲劳、衰竭的征兆。」

冥想要做的事，就是将「受到刺激」和「做出回应」拉开一段距离，让你有一个小小的暂停键，问问自己「我这是在干嘛」，不必在生气后下意识地摔桌，也不必冲动下单自己并不需要的东西。

其次，空间也可以指冥想的载体，载体不只是个人化的终端，它要连接到更多的人、平台和场景。

潮汐与蔚来汽车合作，联手打造了首个沉浸式车载身心放松空间。当车不再只是车，在工具属性之外被赋予更多空间属性，它就可能成为一个个移动冥想室。

Headspace 推出的业务「Headspace for work」，为包括 Adobe、通用电气、普华永道和星巴克在内的 600 多家企业公司提供正念和冥想类产品服务；它还与多个职业体育联盟合作，为 NBA、美国足协、美国职业足球大联盟的运动员提供冥想心理训练。

2018 年底，Calm 向机场水疗连锁店 XPresSpa 投资了 300 万美元；此外，Calm 与美国航空公司合作，在所有座椅靠背屏幕上播放舒缓视频，每年平均服务超过 2 亿乘客。

我们或许常常怀念自己的童年，那时候的我们，没有那么多思绪，只需专注简单的事情，收获平静的喜悦。陶渊明说「久在樊笼里，复得返自然」，但我们终究做不得陶渊明，也回不到幼小的过去。

正是因为我们肉身在「樊笼」，不可能长久地挣脱，所以才凸显了「暂返自然」的重要性，意识到我们多么需要能让自己平静下来的空间。但这样的想法或多或少有些悲观。

而郎启旭认为，冥想所做的是「唤醒」，是回归人之为人本身的状态，「我们天性喜欢接近大自然，如果在海边，不用关心什么是冥想，自然而然就放松了。我们希望在城市、在数字世界也创造这样的空间，让用户点进来就能感受到」。

在越来越数字化的生活里，我们所能做的是因地制宜，找到与科技相处更好的方式，重新向内建立与自身的连接。

治愈精神，不止冥想

不过，冥想目前在国内还处于发展初期，是一个缓步上坡的状态。

《第一财经》曾报道，2016 年决定创办「Now冥想」时，创始人李乐鹏很看好冥想市场，但直到 2018 年，公司才稍有盈利。「Now冥想」统计，美国有 14% 的人口把冥想当成生活习惯，但在中国，这个数字可能不超过 1%。

冥想作为辅助性、替代性的医疗保健方式，可以归类于「泛心理健康」，后者还包括睡眠、体育健身、心理咨询等领域。

Heartly Lab 在接受品牌星球采访时提出，中国 3 亿人有睡眠问题，二线城市对心理咨询的需求增长率在 28%-39%，瑜伽在过去 4 年整个市场有超过 30% 的增长。

在如汪洋大海一般的心理健康市场，冥想只是其中的一瓢水。但它和其他细分领域一样，受到了「精神升级」这股力量的推动。

冥想品牌们也意识到了这一点。潮汐曾在去年底做过大范围的深度用户访谈，将用户需求分成了表层和深层两部分：

压力大、焦虑强烈、睡眠不好等表层需求，是行动最直接的动机，而深层需求是因为整个社会阶段出现一个大的转变，尤其是年轻人的节奏跟处境——他们面临整个工作方式和社会语境的转换，在价值感上有缺失，在城市生活中跟他人的连接不如从前，从而对精神层面的需求越来越重视、理解和开放。

郎启旭认为，当向外探索的可能性有所收窄，年轻人的向内探索和精神探索会需要越来越多的满足，「我相信，不管是我们这样的产品，还是更多关于自我探索的其他内容，都会越来越多，这是能够明显感知到的一个变化」。

所以，我们可以看到冥想、健身、睡眠、心理咨询各个行业彼此交织，共同繁荣。各类人群选择自己钟意的「精神药丸」仰脖吞服，慰藉自己当下的生活状态。或者像郎启旭所说的那样，插花、打太极、写书法说不定也有相似的效果。

简单心理创始人简里里在接受爱范儿采访时表示：

无论是冥想、瑜伽还是心理咨询，其实都是帮助我们自我觉察、调节情绪的工具，找到适合自己的才是重要的。自我觉察本身就是有可能随时随地发生的，当我们自我觉察的能力提高了，我们就能更好地认识自我、应对生活。并不是所有人都需要冥想这个形态的练习，也有人本来就拥有活在当下的能力。

重要的是，与你心中的世界一起生活。有时候，我们或许可以花一点时间想想，每天做的第一件事是什么，最后一件事又是什么，观照自己的身心，与这个物质和科技极其发达的时代和平共处。