# 慢下来去争取更高效，你敢吗？\| 春节特辑 - 作者：方嘉文 - 发布时间：2022-01-30 19:04 - 分类：生活 - 原文：https://www.ifanr.com/1469636 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/02/0.jpg) 🐯 新年总会让人想「重启」生活。 [经过了「躺平」成为热词的一年](https://m.huxiu.com/article/481711.html)，你会想慢下来吗？ 假如慢下来意味着有机会获得更高效率，你会愿意尝试吗？ ### 为什么「慢下来」能更高效？ ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/2db73231-2e61-44b0-8b3a-b85528ae3f25_text.gif) ▲ 图片来自 yarn 最近，《深度工作》作者卡尔·纽波特在《纽约客》[撰文提出了「慢效率（slow productivity）」](https://www.newyorker.com/culture/office-space/its-time-to-embrace-slow-productivity)这一概念，引起了[好些讨论](https://www.linkedin.com/news/story/a-twist-on-productivity-slow-down-5206716/)。 为什么「慢下来」能提高工作效率？ 纽波特认为，当人面对的工作总量超过一个特定值，其工作压力就会成为影响效率的因素。 过了那个门槛后，人就开始从规划工作-执行工作的循环中加入了对工作的焦虑感，进而影响实际工作时的效率。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/tumblr_lba70iQrLg1qe0eclo1_r3_500.gif) ▲ 图片来自 [Yanado](https://yanado.com/blog/3-common-work-productivity-issues-and-how-to-overcome-them/) 因此，**纽波特的「慢效率」概念的核心，其实不是「减速」，而是「控制总量」，并借此提高整体产出。** 如果每一个员工的工作总量减少了，那整个公司的产出不就减少了，竞争力也下降了吗？ 并没有。 [纽波特还是一个相信「效率」的人](https://www.newyorker.com/culture/office-space/the-frustration-with-productivity-culture)，但他相信效率更依赖于高效的系统，而非将责任放在个人员工身上。 他认为，「慢效率」成功的最大挑战在于创立一个系统去管理未被分配的任务。有了这个「缓冲区」，管理者可保证团队一次性只需面对合理的工作量，并专注高效地完成。 ### 「慢效率」如何应用于工作中？ ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/789798.jpg) ▲ 图片来自 [Indian Ad Company](https://www.indianadscompany.com/9-remote-workers-share-their-best-productivity-tips-for-wfh-travel/) 如果你是团队领袖，当然可以尝试在团队管理中应用「慢效率」概念。 专注于技术团队管理研究的 Andrew Sidesinger [分享了一些自己的经验](https://betterprogramming.pub/slow-productivity-for-the-software-industry-3c363be9361f)。 Sidesinger 在加入团队时，七位软件工程师在负责五个项目。每个项目都有一位主导，另外配一名工程师协助。 不出意料地，大家都表示这种近乎是一个人担一个项目的压力很大，而且大家也不知道别的同事都在干什么。 他简单地调整了一下： - 将进行中的项目调整为三个。完成了任务，才能引入新任务； - 冲刺开始时大家不会领到特定任务。除非其它进行中的项目已经没有任何可参与的工作，否则工程师不开新任务。 这些改变都不容易。大家都会有冲动把一个工程师的时间拆到两个项目中，尤其在前期想做出成绩的时候。但问题是，这样做的结果可能是两个项目都做不好。 坚持下来后，工程师们的情绪变好了，团队也实现了冲刺的目标。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/Top_10_companies_that_pay_software_engineers_the_most_in_2021__.jpeg) ▲图片来自 [Hack Reactor](https://www.hackreactor.com/blog/top-10-companies-that-pay-software-engineers-the-most-in-2021) 如果从个人工作管理出发，那服务于个人和团队的职业[生活教练 Alexa Doman](https://www.linkedin.com/posts/alexadoman_its-time-to-embrace-slow-productivity-activity-6886321624115617792-lGdZ/) 会建议你去花点时间，审视三个问题： - 1 你真的有优先去考虑重要的事情吗？ - 2 你该如何为自己的工作设立更为坚定的边界？ - 3 如果你不在工作上慢下来，会有怎样的后果？ 但如果你处于一个情况严峻的团队中，对自有工作流无法改变，也暂时无法更换工作，那再退一步，也许可以试试先从非工作的地方入手。 ### 我们还可以做什么？ > 这些年来贬值最多的不是货币，而是你的努力。 > > 我们现在进入到了一种低水平内卷，高水平倦怠的阶段。 经济学者管清友之前在接受《三联生活周刊》采访时曾说道。 身处于一个「追赶超型」国家，不少人在面对工作的「内卷」时会很无力，为了面包，为了家人，不敢轻易改变。 那也许，我们可以先从「娱乐」上去改变。 占据了我们娱乐大部分时间的电子产品，在为我们带来前所未有的高效和连接的同时，也成为了我们精力消耗的一大来源。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/doomscrolling-1142815102-770x533-1.jpeg) ▲ 图片来自 [Cleveland Clinic](https://health.clevelandclinic.org/everything-you-need-to-know-about-doomscrolling-and-how-to-avoid-it/) 正因如此，[科技领域的「慢运动」一直都没停过](https://www.theatlantic.com/technology/archive/2022/01/slow-internet-email/621232/)，但也一直没成功。 2010 年，「慢互联网（slow internet）」尝试劝退逐渐变成默认生活方式的「一直在线」模式； 两年后，「慢网（slow web）」运动开始主张用「适时推送」来改变由主页、收件箱带来的无尽查看压力。 当推送也变成了手机上制造焦虑的信息时，运动也宣告失败了。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/no_notifications-TA.gif) ▲ 图片来自[《连线》](https://www.wired.com/story/turn-off-your-push-notifications/) 现在，我们仍在见证大量新生代「慢科技」的试验，它们不再尝试「优化」现有产品，而是开始尝试改变互联网的「物理结构」 。 从改变时间（即时性）开始。 Dispo 让拍照重归「胶片」时代，拍照后需等 24 小时才能「拿」到成片，不带任何滤镜。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/987.jpg) Pony Messenger 则让信息重回「寄信」时代，让「小马」每天给你送一次信，消灭「立即回复」的压力，让你和不常聊天的朋友有机会更深入地聊天。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/screenshot-1-wide.png) 也有人在改变空间性。 [Minus 只给每位用户提供 100 条推文的额度](https://www.ifanr.com/1448003)，鼓励用户更有意识地去发言和记录。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/minus-demo.gif) [Letter 则在原本可随意参与的讨论空间周围设置了「阶梯」。](https://letter.wiki/conversations) ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/78789-3.jpg) 想去讨论一个话题？不仅要用真名，真人照片（主张对自身发言负责）；每次讨论都是以千字内的信件来进行（可连续发多封信）；一个讨论，可能会持续数月。 如果这些还是会为你带来负担或压力，也许我们可以再退一步 —— 尝试更好地感受当下，哪怕就一点点。 做正念冥想对于很多人来说「不现实」，它听起来太玄太虚无。 那也许，可以试试在看到好天气或任何让你新生喜悦或感激的事件前，腾出 30 秒时间，去感受鼻腔中的空气，耳边的凉风，脚下的拉得长长的影子。 也可以是好好地感受美食（尤其大过年的，可不能白长肉）。 手机先吃不如你先闻闻它的味道，看食物冒出的热腾腾烟雾（它和你想象中的样子一样吗？），感受食物触碰嘴唇时的感觉。咀嚼你是用了哪边的牙齿？食物为舌头带来了怎样的味觉刺激？吃第二块时还是一样的感觉吗？ ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2022/01/tangerine-scones-1-2-1.jpeg) ▲ 柑橘类水果在剥皮时迸发出的香味就很让人沉醉，图片来自[ the view from the great island ](https://theviewfromgreatisland.com/10-things-to-do-with-an-orange/) 从一个正念入门小白的感受看来，这些行动让「和当下连接」不再虚无，它是每天固定感受呼吸的 10 分钟，是看到让人心情愉悦的阳光后「停下来」的 30 秒。 每一次有意识的主动「享受」，都是我们在带着好奇心去观察自己的生活，都在让我们更接近现实和自我，都是在反抗无意识信息流在制造的麻木和同质化。 我们也许不能立即改变工作的不合理，但我们可从工作外开始重新关爱自己。 「不积跬步，无以至千里」。 每一次行动带来的信心，也将逐渐融入其它方面，成为你前进的勇气。 *延伸阅读：* [《当 996 和内卷成为常态，冥想会是打工人的「精神药丸」吗？｜明日浪潮》](https://www.ifanr.com/1457143)