# 我建议你马上更新，国行 Apple Watch 终于等来这个「救命功能」！ - 作者：罗嘉阳 - 发布时间：2026-10-14 10:31 - 分类：产品、公司 - 原文：https://www.ifanr.com/1684204 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944606825-7.jpg) 就在今天凌晨，一项让国内用户苦等了两年的健康功能，终于正式登陆国行 Apple Watch。 它就是**睡眠呼吸暂停通知**。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944398772-1.jpg) 其实早在 2024 年，苹果就已经为 Apple Watch 带来了这项能力。只需要戴着手表睡觉，Apple Watch 就能监测睡眠期间的呼吸紊乱情况，并在发现持续存在中度至重度睡眠呼吸暂停迹象时，主动提醒用户。 但直到今年 9 月，苹果的「移动睡眠呼吸暂停迹象提示软件」才终于获得国家药监局批准。而随着今天的系统更新，国行用户也终于补齐了这块健康拼图。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944443980-2.png) ### 睡着后还在守候的 Apple Watch 好消息是，这项功能并不是最新一代 Apple Watch 的专属福利。 根据苹果公布的支持范围，Apple Watch Series 9 及后续机型、Apple Watch Ultra 2 及后续机型，以及 Apple Watch SE 3，都支持睡眠呼吸暂停通知。 某种程度上，如果你买 Apple Watch 是冲着睡眠呼吸暂停通知来的，甚至不必花大价钱请 Ultra 来值这个夜班——其实一千出头的 Apple Watch SE 3 也能胜任。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944461033-3.jpg) 还是跟前文提到的一样，这次的睡眠呼吸暂停通知并不是一次悄悄的「热更新」。想要用上它，还得先把 iPhone 和 Apple Watch 分别升级到最新的 iOS 和 watchOS，再完成相应的设置。 开启的方法也很简单。 首先，你得确保 Apple Watch 已经开启睡眠跟踪功能。 打开 iPhone 上的「健康」App，在「浏览」或「搜索」中找到「睡眠」，点击「设置睡眠」下方的「开始使用」，按照指引设置睡眠目标、就寝和起床时间，并打开「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」选项。 如果你之前已经设置过睡眠功能，也可以打开 iPhone 上的 Watch App，进入「我的手表」—「睡眠」，检查「通过 Apple Watch 跟踪睡眠」是否已经开启。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944471432-4.jpg) 完成这一步之后，才能正式设置睡眠呼吸暂停通知。 再次打开「健康」App，点击右上角的个人头像，进入「健康核对清单」，找到「睡眠呼吸暂停通知」，点击「设置」。随后按照提示确认出生日期、是否曾被确诊患有睡眠呼吸暂停等信息，完成引导即可。 同样，你也可以从「健康」App 的「浏览」—「呼吸」页面，找到对应的功能入口。 需要注意的是，这项功能仅仅面向年满 18 周岁、以及此前未被诊断患有睡眠呼吸暂停的用户。 最后的一步也非常简单，就是戴上 Apple Watch，晚安玛卡巴卡。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944526312-5.jpg) 不过，我们不能将睡眠呼吸暂停通知当成一个实时的呼吸停止报警器，它也不能在你发生症状的时候用震动把你叫醒。 我觉得它更像一位长期值守的健康观察员，通过持续记录和分析你的睡眠数据，寻找那些可能被忽略的呼吸异常迹象。 也因此，根据苹果的要求，用户需要在 30 天内至少佩戴 Apple Watch 入睡 10 个晚上，让系统收集足够的数据。 系统每 30 天进行一次评估。如果在这一周期内，至少一半的有效监测夜晚被判定为「呼吸紊乱上升」，就可能向用户发送中度至重度睡眠呼吸暂停迹象通知。 如果收到通知，用户还可以通过「健康」App 导出一份 PDF 健康报告，将相关数据提供给医生，进一步讨论是否需要接受专业检查和后续诊疗。 当然，即使没有收到通知，你也可以随时打开 iPhone 上的「健康」App，查看每晚的呼吸紊乱情况。 系统会将监测结果分为「上升」和「未上升」两个等级，除了查看单晚的数据，还可以切换过去一个月、六个月或一年的时间范围，看看自己的呼吸紊乱情况有没有发生变化。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944565425-6.jpg) ### 一块手表，怎么知道睡觉时有没有暂停呼吸？ Apple Watch 是怎么实现睡眠呼吸暂停通知的？ 答案藏在 Apple Watch 早已有之的加速度计里。 虽然我们睡着之后看起来一动不动，但身体其实一直在随着呼吸产生细微的运动。当呼吸受到干扰时，这些动作也可能跟着发生变化。 我们肉眼很难感知到如此程度的变化，不过 Apple Watch 的加速度计却能够捕捉下来。再经过算法分析，便能从中识别出睡眠期间可能出现的呼吸紊乱迹象。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944606825-7.jpg) 不过话已至此，我们真的需要一块手表，来提醒自己有没有好好呼吸吗？ 一个数据或许就能说明问题： **据统计，全球超过10亿人患有睡眠呼吸暂停，而其中近 80% 的患者尚未确诊。** 也就是说，许多人甚至不知道，自己每天晚上睡觉时，可能正在经历一次又一次的呼吸中断。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944629370-8.png) 这其实不难理解。 因为面对睡眠呼吸暂停，最尴尬的一点在于，它偏偏发生在我们最没办法观察自己的时候——也就是睡着以后。 即使第二天醒来依然疲惫，也很容易把原因归咎于，是不是昨天又熬夜了、还是工作压力大，或者单纯没睡好；有些朋友睡觉时鼾声如雷，家人早已习以为常，甚至觉得这是睡得香的表现。 而正是这些习以为常的认知和误解，让睡眠呼吸暂停的种种迹象变得不那么容易被察觉。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944666987-9.gif) 长期未经治疗的睡眠呼吸暂停，还可能增加高血压、心脏疾病、脑卒中等健康风险。 因此，睡眠呼吸暂停通知的加入，让 Apple Watch 的健康监测又延伸到了一个容易被大家所忽略的维度。 所以对于 Apple Watch 用户而言，这绝对是一个利好功能，意味着日常健康监测又多了一重保障。那些原本难以自行察觉的呼吸异常，如今有机会通过佩戴 Apple Watch 被发现和重视。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944686774-10.jpg) 我们当然乐于看到，这项期待已久的健康功能，终于来到国行 Apple Watch 用户的手上。 不过，爱范儿还是希望每位朋友都能够安心入睡，不会收到来自手腕的健康风险提醒。 但如果有一天，身体真的出现了那些我们自己未曾察觉的变化，我们也希望，手腕上的这块小小屏幕，能够及时给出一个值得重视的信号。 ### 一块「以人为本」的手表 也就在前两天，苹果前 CEO 库克在北京接受爱范儿专访时，被问到了这样一个问题：未来十年，Apple Watch 还会如何发展？ 在他看来，Apple Watch 的未来，是成为每个人健康的「个人守护者」，帮助用户过上更健康的每一天。 （插视频） 不过某种程度上，它也是苹果过去十多年一直在努力实现的目标。毕竟，我们常常能听到库克在不同的场合聊到类似的故事： 一位 Apple Watch 用户，因为手表发出的健康警报，及时发现了潜在的身体异常；或者在车祸发生后，因为 Apple Watch 自动发出的紧急求救信息，最终获得救援。 对于绝大多数消费电子产品来说，「改变生活」已经是一种极高的褒扬。但 Apple Watch 是少数真正能够将「挽救生命」作为产品价值之一的消费电子设备。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944694583-11.jpg) 这背后，其实隐藏着 Apple Watch 过去十多年产品演进的一条重要线索。 2014 年，苹果第一次向世界展示 Apple Watch 时，它的更多被定为一款「融合科技与时尚的智能手表」，甚至带有一定的奢侈品属性。 不同材质的表壳、丰富的表带，甚至曾推出过采用 18K 金表壳的 Apple Watch Edition，也在侧面应证，Apple Watch 除了智能功能，苹果也在努力强调它作为一件个人配饰的价值。 它不仅是一款电子产品，还是一件能够表达审美、品位和个人身份的物品。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944698615-12.jpg) 随着产品不断迭代，苹果逐渐找到了 Apple Watch 更清晰、也更有竞争力的定位：**个人健身助理。** 大家熟悉的许多 Apple Watch 功能也由这一定位慢慢生长出来，活动圆环、运动记录、心率监测、各类运动模式，以及后来不断强化的运动数据分析。它也变成了能够真正参与用户日常生活的健身设备。 在这个阶段，Apple Watch 的价值或许更多是「鼓励你变得更好」，多走一点路、多完成一次锻炼。活动圆环的诞生就是这种思路最典型的体现。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944737826-13.png) 再往后，从高低心率提醒、心律不齐通知，到心电图功能，再到手腕温度感测、睡眠期间呼吸频率追踪、睡眠呼吸暂停迹象通知，以及高血压迹象通知，Apple Watch 所能观察到的身体信息越来越丰富。 与此同时，跌倒检测、车祸检测和紧急 SOS 等安全功能，又让它的作用从日常健康管理延伸到了关键时刻的生命安全。 某种意义上，Apple Watch 已经成为普通人日常佩戴的、集成度极高的个人传感器平台之一。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944761171-14.jpg) 这块小小的手表里，除了在不断增加着新的传感器和健康监测能力，或许更重要的是，这些信息不再只是运动表现的反馈，而是帮助用户理解自身健康状况的线索。 Apple Watch 开始尝试回答另一个问题：「你的身体正在发生什么？」 正如库克在这次专访中所说，苹果希望把那些用户原本无法获得的身体信息交到他们手中。 无论是鼓励人们多运动、多站立，还是在必要时提醒他们寻求医生的帮助，这些功能最终指向的，都是让用户更了解自己的身体，并拥有改善健康的主动权。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944771969-15.png) 回过头来看，从一个智能通讯的装饰系的产品，到个人健康的助手，我们会发现这些产品定位的变化身后，其实始终有一个不变的核心： **Apple Watch 是苹果所有产品中，与人关系最紧密的设备之一。** 除了充电的时间，它可能是每天接触你的身体时间最长的电子设备——这种天然的贴身属性，是其他大多数消费电子设备很难建立的。 而在 AI 时代，这种与人之间的紧密联系，可能会成为 Apple Watch 更重要的竞争优势。 毕竟，真正个性化的智能体验，不仅取决于 AI 本身有多聪明，也取决于它对用户有多了解。 它需要知道你是谁，也需要理解你此刻正在做什么、处于怎样的状态，以及可能需要什么。 这恰恰是 Apple Watch 最独特的价值所在。 ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944813816-16.jpg) 从心率、睡眠、运动等身体数据，到用户所处的环境、日常活动和生活习惯，Apple Watch 能够以一种相对自然、持续的方式，感知和积累有关用户的个人上下文。 因此，在可以预见的未来，随着 AI 能力不断深入，Apple Watch 的角色也可能发生新的变化： 它不再只是记录和反馈用户的身体状态，而是让整个苹果生态能够基于这些信息，提供更加主动、个性化的智能服务。 今年 Apple Watch Series 12 的 Recap 功能，已经让我们看到了这种未来的雏形。感兴趣的朋友可以跳转阅读我们此前的相关文章，…… ![Image](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2026/10/lark2pad-1791944828024-17.png) 当然，未来的 Apple Watch 究竟会变成什么样子，现在还很难给出确定的答案。但至少在今天，它已经能够通过持续的感知和记录，帮助我们发现那些原本容易被忽略的身体变化。 毕竟好的科技不只是拥有更强大的能力，也应该知道如何让这些能力真正服务于人。 **这或许也是 Apple Watch 从诞生至今，始终没有改变的方向：让科技离人更近。**