不听话 Pavlok 就电你,这样能不能养成好习惯?

公司

2014-07-05 20:43

习惯性熬夜、玩手机停不下来、说好的早睡早起,说好的减肥锻炼身体……每天微博微信上各种鸡汤、励志教程;豆瓣里也有不少 “提高自控力”、“战胜拖延症” 小组。你以为这样就能健康生活,养成好习惯了么?至少对于像我这样已经懒到骨子里的人来说,这些都没用!

要养成好习惯还得对自己狠狠的。身边没有心狠手辣的朋友的话,有一款叫做 Pavlok 的手环或许可以帮到你。因为 Pavlok 会在你没有完成设定好的健身计划、早起计划时用电击的方式来惩罚你。

我们都知道,最近涌现出了很多健康类的可穿戴设备。但是这些设备大都是用来追踪健康数据,最多也是 “善意” 的提醒你该运动、或者该控制饮食了。说实话,这样 “温和” 的设备还真不适合没有自控力的人,当然包括 Pavlok 的研发者 Maneesh Sethi。

Maneesh Sethi 说,他知道熬夜是不好的,也知道再继续吃薯条会肥死,但有时候就是会即使明白怎样做是对的,依然会做出错误的选择。他没有像简·博克和莱诺拉·袁那样写本《拖延心理学》之类的书,而是想到了一种 “简单粗暴” 的方式,发明了 Pavlok 手环。当你 “不听话” 的时候, Pavlok 手环就会用电流来刺痛你。

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如果真有人可以懒到即使被电也依然保持着坏习惯,Pavlok 也有其他的办法。Pavlok “植入” 了社交功能,当你设置好想要养成的好习惯之后:比如每天要运动多久,要消耗多少卡路里,什么时候该起床、该睡觉,如果没有做到,你的朋友也可以远程启动你手环上的 “电击” 功能。

朋友足够多的话,一天被电个几十次总该会有点作用了吧!而且,为了不让大家知道自己是这么的 “无药可救”,当然也就不会懒的 “肆无忌惮” 了。

其实,从心理学的角度来说,积极的鼓励比消极的惩罚更有利于养成好习惯,尤其是对小孩子来说。而目前很多类似设备都设置了完成任务给一定的奖励。不过,当 Maneesh Sethi 在一项研究中发现人们每天 40% 的活动都是由习惯来支配,而不是意志力的时候,他提出了这种惩罚措施。

听起来好像真的会比较有用。不过,Maneesh Sethi 也提出了一个所有可穿戴设备的硬伤——如果 “狡猾” 的人类把这些设备故意取掉,或者是忘了戴,那可就真的没辙了。

 

题图来自 engadget

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