满腔热血想锻炼？首先你需要这样的一套装备｜清单

在这冷冷雨夜中打车归家的我，突然翻到了主编大人的新签名：

“让每天处理的信息量超过脂肪摄入量。”

想着想着，再看看自己肚子上多年的储蓄，内心突然想起了，身体对这些脂肪的控诉：

“唉，该好好运动了！”

对于一个已经接近 100kg 的宅胖子来说，即便不能在知识和脂肪摄入量之间取得平衡，但能够好好锻炼、借机减少体内脂肪库存的话还是挺好。

说着说着，内心便燃气了满腔热火。此时，我拿起了手机，抱着“工欲善其事，必先利其器”的信条打开那几个熟悉的购物网，开始为我的锻炼大计选购装备：

ASICS Kayano 系列运动跑鞋

售价：约 1390 元

由于居住的地方离珠江边的绿道很近，所以我首选的锻炼方式就是慢跑。当然，穿着厚重的篮球鞋或高帮休闲鞋去慢跑这种做法是极其不合适的，现在认真选一款轻便的跑步鞋是当务之急。对此，我选择的是 ASICS Kayano 跑鞋。

ASICS ，这是一个与“跑步圈中的劳斯莱斯”的 Saucony 齐名的品牌，在舒适性的把握以及技术积累方面也有一定的优势。这款 Kayano 采用了 Fluidride 中底，能够有效地将着地时的冲击力转化成推动力。同时，它也使用了 DUOMAX 双密度防倾斜装置和 ASICS 专用的胶质缓冲材料，三者结合能够提供更好脚部提供更好的保护。

另外，我在《数码控该放下手机，用另一种设备、方式感受生活|清单》中已经提到，Skechers 在绿道中太过常见了。同时，自己也已经有一双 Skechers 的通勤徒步鞋，希望这次入手有新的尝试。综合以上的因素，我这次选的是 ASCIS Kayano。

Apple Watch

售价：SPORT 版 2588 元起

作为一个标准的数码控，运动时也不想缺少数码产品的陪伴。另外，对运动锻炼一窍不通的我，总希望有些既定的训练方式武装自己，让自己“装”得更加专业。不过我相信，手上的 iPhone 已经能够处理好这些事了，但跑步的时候需要频繁的把手机拿出来也不太现实，所以我觉得为此入手一款 SPORT 版的 Apple Watch。

Apple Watch 更新至今，已经有完善的体能训练辅助功能。用户能够通过语音唤醒 Siri，进入体能训练模式。在训练期间，用户只需要通过不同力度的按压就能够实现运动记录的暂停和开始，或者实现实时记录数据的展示，让运动者更加了解自己的运动状况。

当然，Apple Watch 的使用场景也不会仅局限于运动。它还能为佩戴者提供通知提醒、Siri 语音操控 iPhone 、相机远程快门等功能。它不仅是一个信息提醒和记录设备，更像一个 iPhone 的操控中心和信息整合中心，适用范围还是很广的。所以，我的运动清单乃至 EDC 清单里面也包含了它。

索尼 AS800BT 全天候蓝牙耳机

售价：649 元

除了热爱数码产品，我也从不掩饰自己对那些“承载音乐的容器”的偏爱。既然要运动，当然耳边也少不了音乐。但要选择一副运动专用的耳机，并不能以音质和听感作为唯一标准，还要考虑：

防水防汗
线材对运动阻碍程度
听诊器效应对声音的干扰
能否与手上的器材联动，是否整合通话功能
……

根据以上这几点，我抛弃了用 mmcx 接口蓝牙组件 MUC-M1BT1 将自己的通勤 XBA-A3 转化成蓝牙的想法，而是重新选购一款蓝牙耳机。为此，我选的是索尼的 AS800BT。

AS800BT 是今年 4 月到 5 月份，索尼主推的一款防水蓝牙耳机。它机身具有防水防汗的能力，应对一般的跑步和其它陆上运动是没有问题的。它具有多个大小的可换固定结构，能够更好地固定耳机，加上连接耳机左右两侧的线材较短，耳机在带上之后能够保持稳定不脱落，听诊器效应也能够控制。另外，它也整合了通话功能，跑步时需要接听电话也方便。这些，是这款耳机的可取之处。

至于有人可能会问，同样防水，为何不选适用范围更大的 W273S。这里，我是处于联动性的考虑。Apple Watch 目前已经支持分配多达 2GB 的内存空间存放本地音乐，只需要蓝牙耳机就能够播放。同时，作为一个拥有”Hi-Res“系列 Walkman 播放器的用户，我并没有需要为了跑步多买一台 Walkman 设备。

当然，以上的讨论是不以音质和听感作为最主要标准的。如果加入了这个评定标准的话，我相信 AS800BT 并不会出现在我的任何一个清单上。

HootSuite Chairigami 纸制折叠式办公桌

售价：25 美元（折合人民币 164 元人民币）

对于目前常在办公桌前奋战而且经常加班的我们来说，锻炼并不能仅局限与办公时间以外。如果在办公室内也能锻炼，那也是一种健康的方式。所以，我选择的是 HootSuite Chairigami 纸制折叠式办公桌.

这款办公桌采用“楼梯”造型式设计，搭建后的高度足够让你自觉地站起来办公，同时也能够让脖子保持一个正确的姿势，减缓对颈椎的伤害。另外，由于它是硬质纸板制成，十分轻便。当你不需要用它的时候能够把它折叠起来放到一边，并不会造成收纳空间的浪费。

GIANT ATX 660 山地自行车

售价：约 1488 人民币

除了办公方式，出行方式的改变也能够带来锻炼效果。由于我家距离公司仅有四个地铁站的距离，而且沿路也有支持骑行的绿道，所以我打算将上班的工具由打车或地铁改成自行车骑行。所以在清单的最后，我选择的是一款山地式自行车 GIANT ATX 660。

GIANT ATX 660 是附带变速系统的山地自行车，它的整体大小并不算太大，能够将其搬进地铁。除了作为上下班的代步工具，它还能作为日常出行的地铁对接工具。既能节省或更有效地控制时间，也能获得一定的锻炼效果。另外，GIANT ATX 660 的可替换配件也不少，都与有“自改”这种活动有特殊情结的我来说，无疑也是增加了玩点，所以我选择了它。