# 简单的番茄工作法

- 作者：陈一斌
- 发布时间：2012-02-06 17:01
- 分类：公司
- 原文：https://www.ifanr.com/71778

[![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/iStock_000009443672Small.jpg "OLYMPUS DIGITAL CAMERA")](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/iStock_000009443672Small.jpg)

“番茄工作法”的本质是利用小小的定时器，让人专心致志做完一件事，提高工作效率。

它设定每 25 分钟就是一个“番茄时间”，人们在这段时间里面一心一意的完成手头上的工作，当 25 分钟过后，就休息 5 分钟，而每完成四个番茄时间，就休息比较长的时间。每个番茄时间都不容打断，打断后需要重新计时，这样能够保证既能够专心的工作，专心的休息，也能够从容的处理一些临时需要处理的事情。

Android 上有一个小巧的番茄时钟计时器 [Pomodroido](https://market.android.com/details?id=net.artifix.pomodroido.free&hl=en)，能够帮助大家利用番茄工作法来高效工作：

[![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/Pomodroido01.jpg "Pomodroido01")](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/Pomodroido01.jpg)

左图是应用的主界面，这个应用就只有这一个界面，很简单。从上往下分别是：

- 一个星期内完成“番茄时间”的数量；
- 一些对完成工作有帮助的小提示；
- 评级，完成一定任务数量后，就能够升级；
- 一个任务提示，关于这一个番茄时间要完成什么工作；
- 计时器，初始设定是 25 分钟一个番茄时间，倒计时完毕后会提醒，让人选择休息还是继续；
- “开始”和“停止”按钮。

右图是设定界面，可以设定每个“番茄时间”的长度，休息时间，是否让屏幕一直显示，是否播放通知声音等等。

“番茄工作法”就一个倒计时这么简单？不，为了让人真正提高效率，它还要求人自行估算每天自己有多少个“番茄”时间可以利用，每完成一个任务需要多少个“番茄时间”，并进行规划。因此，还需要别的工具来真正实现“番茄工作法”。

如果要知道自己每天有多少“番茄时间”可以利用，可以列一张表，每开始做一件事情就开始一次计时，把开始和完成的时间都记录下来，然后计算自己每天工作会拥有多少个“番茄时间”。比如下图，一个上午实际拥有的“番茄时间”是七个：

[![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/logger.jpg "logger")](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/logger.jpg)

思维导图可以帮助我们进行任务规划，并确定自己所需要的番茄数量，比如像这样以一周的时间单位进行任务分解：

[![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/promo.jpg "promo")](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2012/02/promo.jpg)

然后自己可以每天对照这张规划表，计算自己的实际使用的“番茄时间”和完成任务的数量，进行评估，下次再改进。“番茄工作法”的每个步骤都非常明确，并不形而上学，容易理解，所借助的工具也比较简单，难怪有那么多人喜欢。

题图来自 [pragprog](http://pragprog.com/magazines/2009-11/the-pompatus-of-pomodoro)