# 使用手机太频繁，影响生活？这款 iOS 上的时间管理 App 让你不再想当「低头族」 - 作者：TommySun - 发布时间：2020-06-15 14:47 - 原文：https://www.ifanr.com/app/1342295 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/0-1-1024x576.jpg) 随着智能手机的普及，在信息大爆炸的今天，越来越多的人会选择把时间花在玩手机上。 「相对无言两低头，微信微博聊近况」成了朋友间互相慰问的一种常态，美好的一天从打开手机开始，最后和你说晚安的不再是你的家人，这一切的改变真的是我们所想要的吗？ ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/1-3.jpg) ▲ 图片来自网络 为了让更多的人来了解自己使用手机的情况，不再做「低头族」，苹果从 iOS 12 开始增加了屏幕使用时间（Screen Time）功能，它不仅能够统计你手机的使用情况，还可以给单个 App 设定使用时长的上限。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/2-4-1024x739.jpg) 很好用，但用的人的确不算多。如果自带的功能无法满足你，不妨试试这款来自谜底科技的《OffScreen》。它不仅能够提供更精准的数据统计，更丰富的功能设置，还自带了「番茄钟」，能够帮助我们远离手机，提高学习工作的专注力。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/3-6-1024x676.jpg) ### **这些数据让你更好地了解自己** 想要做好时间管理，那一定少不了数据的支撑，因为它的真实可靠性帮助我们更好地了解自己。 相比于系统自带的屏幕使用时间，《OffScreen》提供了更为详尽的数据统计，你不仅可以查看到自己每天屏幕使用的时间，还可以清楚地了解到自己每天使用手机的习惯。《OffScreen》会根据时间和长度，推测最可能的一段睡觉时间，依此判断你第一次拿起（手机）、最后一次拿起手机的时间。所有被记录的数据都可以按天、周、月进行统计查看，并生成日报、周报、月报进行分享。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/4-4-1024x739.jpg) ### **一心一意才能事半功倍** 提到专注力，相信不少朋友第一时间肯定联想到了「番茄工作法」，番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。 在规划阶段，任务被根据优先级排入「To Do Today」 list，这允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。「番茄工作法」的成功推广也让越来越多的用户知道了它，越来越多的番茄钟 App 应运而生。 《OffScreen》的专注功能里也加入了番茄钟，此外还有倒计时及正计时，用来满足用户不同使用场景下的需求，毕竟《OffScreen》想要做的可不只是一款单纯的「番茄时钟」App。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/5-6-1024x739.jpg) 在番茄钟模式下，默认开启的专注时间是 25 分钟，用户可以根据自己的实际情况进行调整，最长可设置 120 分钟。如果购买了会员，还可以标签内容进行自定义，比如：学习、工作、阅读、写作、Coding 等等。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/6-4-947x1024.jpg) 不同于番茄钟模式，倒计时模式下最长可设置 23 小时 55 分钟，并且同样支持标签内容和图标的自定义。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/13-2-473x1024.png) 如果以上两种模式都无法满足你的需求，那正计时的无时间限制一定就是你的菜。一切就绪，点击「开始专注」进入专注模式即可。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/14-2-473x1024.png) 除了这几项计时功能，《OffScreen》还能当「摆设」。App 本身支持锁屏、翻转屏幕和点亮屏幕三种专注模式，当你点亮屏幕并横置手机时，《OffScreen》就成了一个翻页时钟。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/7-4-1024x576.jpg) 当我们开始专注模式时，App 会自动开启白噪音以帮助用户快速进入状态，用户需要根据提示把手机反转，屏幕向下扣住开始记录时间。假如你在任务时间内拿起手机，App 会询问你是否继续，或者放弃此次专注任务；如果不做处理，默认会在 20s 后自动终止任务计时。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/9-3-473x1024.jpg) ### **有趣的细节设定让人好感倍增** 正所谓细节决定体验，《OffScreen》在这方面可谓是深得我心。 如果想要更加直观的了解自己手机的使用情况，只需点击主页中的「动态」即可轻松查看详情，数据的精确性不仅体现在具体时间上，甚至还可以看到该动作下持续了多少秒。当然了，如果想要查看更早之前的「动态」数据，只需点击右上角的左右方向键进行日期切换。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/10-2-473x1024.png) 在最新的版本中，开发者加入了专注数据汇总的功能。用户只需在专注界面右上角的「数据汇总」里看到详细的专注数据，包括累计时长、次数和各种图表，底部的「专注时间分布」和「专注时间块」也直观地展示了你的专注情况。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/11-1-282x1024.jpg) ### **适合哪些人群** 《OffScreen》的推出让用户对于自己手机的使用情况能有一个更深入的了解，对于低头族来说更是一个健康好助手。 如果你也长时间看手机无法自拔，不妨用《OffScreen》来监督提醒自己适当缩减玩手机的次数和时间，让眼睛和肩颈能够得到休息，享受健康生活吧。 值得一提的是，《OffScreen》采用的是免费+内购的解锁方式，用户需要支付 ¥12 来购买高级版本解锁以下功能： - 边走边看：《OffScreen》能够判断是否是在走路时玩手机，该功能需要地理位置和运动健身权限。 - 呆呆的看：手机静止不动的情况下，使用手机的时长 - 最长锁屏时长：除去睡觉时间 - 睡眠时长：从睡前最后一次放下手机到第二天起床第一次拿起手机 - 数据与分析：可以按照日历视图、月/年查看数据和分析 - 提醒增强：可以为手机设置强提醒，不断督促自己，不熬夜提醒也能让自己有一点紧迫感，玩太晚手机会弹出不熬夜提示 - 番茄钟与计时器：可以将《OffScreen》作为一个番茄钟和计时器使用，以一个番茄为周期进行学习与工作，轻松又高效 - 白名单：当然也可以为使用频率高的 App 设置白名单，使用这些应用的时候不作提醒，避免分心 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2020/06/IMG_4879.jpg) \*《OffScreen》App 支持 iPhone、iPad 和 iPod Touch，需要 iOS 11 及以上系统才可以使用。