与朋友开启 Apple Watch 竞赛后,我每天消耗 600 大卡以上的热量

AppSo

07-13 16:28

测心率、记步数、消息推送、远程拍照……作为一款智能手表,Apple Watch 除了颜值高,看上去与几百元的手表似乎没有太大区别。

但在我使用 Apple Watch 的两个月时间里,运动时间却比使用其他品牌智能手表时长了不少,难道 Apple Watch 在督促运动方面有什么特殊方法么?

这个秘密就在于「竞赛」。顾名思义,「竞赛」就是和同样拥有 Apple Watch 的好友一起进行健身比赛,谁运动多谁就能取得胜利。

如果你也有一块 Apple Watch 和一颗想「被迫运动」的心,就看下去吧;如果你还没有 Apple Watch,阅读完这篇文章可能就想入手了。

竞赛开始!这些事情你要知道

iOS 14 发布开发者测试版后,我在第一时间进行了升级。

在新版本中,开启竞赛的《健身记录》 app 更名为了「健身」,原有的记录、趋势、体能训练和奖章选项被整合到了「概要」中,功能与《健身记录》没有太大差别,因此本文就将以 iOS 14 测试版中的《健身》 app 展开介绍。

左为 iOS 13 的《健身记录》,右为 iOS 14 中的《健身》

开启竞赛的第一步,需要在《健身》app 里进入「共享」页面,点击右上角的「+」,将自己的健身记录和同样拥有 Apple Watch 的朋友共享。

没有 Apple Watch 不能竞赛哦

接着,你就可以点击好友运动信息,在详情页底部开启和对方的竞赛。

同时,好友 Apple Watch iPhone 上也会收到竞赛邀请,一旦接受,一周竞赛将从次日正式开始。

既然要竞赛,规则很重要。

Apple Watch 的健身目标分为三部分:第一部分是每天消耗的卡路里数,你可以为自己设定一个目标值;第二部分是每天的运动时长,每天至少需要锻炼 30 分钟;第三部分则是每天的站立次数,如果你每小时能保证至少 1 分钟的站立,《健身》就会为你记录 1 次,12 次即可完成当日任务。

努力完成三个圆环吧!

竞赛中,每完成任何一个任务的 1% 就会为你记上 1 分,如果三部分你正好完成,就是 300 分。而且为了不让你因追求分数而运动过量,每天最高只可得 600 分。竞赛将记录 7 天的总得分(最高 600×7=4200 分),总分最高的那个人将获得胜利。

▲ 距离竞赛结束还有两天,加油!

想要赢得胜利?努力运动就够了!不过,如果你只是想赢,其实也有空子可以钻,那就是降低自己每天活动卡路里标准。

举个例子,如果你的标准是 300 千卡而好友的是 600 千卡,同样的分数对方要消耗更多的卡路里才能达到,简单实用,就是有些不厚道。

是的,我的好友都「不厚道」

竞赛进行时,互相鼓励进步吧!

如果你设置每天消耗 500 千卡,那站立 1 分钟可得 8 分,运动 1 分钟可得 3 分,消耗 5 千卡可得 1 分。很明显,每小时站立 1 分钟的性价比是最高的,只不过除去睡觉的 8 小时,每天只有 16 次机会。那,早上 7 点的你,会为了性价比极高的 8 分,毅然起床在竞赛中拔得头筹么?

一天,从竞赛开始

竞赛开始后的《健身》app,也不再只是展示你个人的运动数据,还能还能看到竞赛的实时得分,让你随时体验到你追我赶的刺激。

如果只是数字的变化,你可能在点击查看时才会有「被超过了,要好好锻炼了」的想法,这样当然不行,所以 Apple Watch 还会在朋友每一次锻炼之后,还会将他的锻炼信息推送给你。

▲ 不会吧,不会有人大中午步行锻炼吧

作为竞争对手的你,也可以在好友完成健身进度、获取奖章等运动信息时通过 Apple Watch 发送消息iMessage)给好友,「冷嘲热讽」并表明决心一番。

发送后,好友就会在手机上看到你充满着爱与激励的消息。

▲ 通过《iMessage》和好友聊天鼓励吧

锻炼身体、互相鼓励、每分必争。

AppSo 办公室内的常态便是:如果你看到正在工作的同事突然站了起来,极有可能并不是要去做什么事情,而是 Apple Watch 提醒要站立 1 分钟——这 1 分钟换来的 8 个积分,也许就决定了本周竞赛的胜利。

起立时间!

竞赛之外,《健身》为你详尽记录

竞赛能让我们坚持锻炼,而《健身》里丰富的数据记录、分析则让我们更加健康地锻炼。

《健身》分为两部分,「共享」是朋友的健身情况,「概要」则是你的健身全貌。

iOS 14 测试版中,虽然选项被整合到了「概要」中,简化了 app 逻辑,但功能却一个都没少:

  • 健身记录:整合了你当天的活动、锻炼、站立以及运动情况,点击日历图标就可以查看历史记录。

  • 体能训练:整合了你使用 Apple Watch 记录的所有运动信息,点击可查看当次运动的情况,时间、心率、卡路里,运动的地点天气一应俱全。

  • 趋势:当你佩戴手表活动 180 天以上后,趋势中就会显示你现在相较过去 90 天以及 365 天的状态,让你随时了解自己的运动趋势。

  • 奖章:当你完成新的运动记录、挑战时,《健身》app 会为你送上一个精致的奖章,它可能是因为你在世界环境日完成了站立圆环,也可能是因为你完成了月度挑战。

竞赛是让你坚持锻炼的鼓励师,Apple Watch 是提醒你运动的好伙伴,而《健身》app 中的概要,则是记录你运动状态的小助手,它们相互协作,让你爱上运动。

竞赛,真的有用么?

在和好友开启健身竞赛后,她和我有了下面的聊天记录。

▲ 沉迷刷圈,不能自拔

看着 Apple Watch 上推送的好友完成了 1 小时运动、《健身》app 上和朋友差的 50分、距离圆环完成只差 1 分钟站立。可能有人不爱运动,但应该没有人不爱赢吧。

作为一个还算有自制力的人,我在使用 Apple Watch 后每天都能完成圆环,但大多只是点到为止,消耗 600 千卡、完成运动站立目标让圆环闭合就够了。

▲ 5 月的我,每日平均消耗 600 千卡

 但当和好友开启竞赛后,我越来越不满足只完成三个圆环,每天锻炼 100 分钟以上、消耗 1000 千卡慢慢变成了常事。

▲ 7 月的我,已经奔向 1000 千卡了

我在乎输赢么?其实也没有,朋友每天的卡路里定额比我低很多也并不在乎,但如果我能赢的话,那当然更好了。

拥有了 Apple Watch 就会爱上运动么?不一定

但如果开启竞赛,有朋友和你一起运动、互相鼓励,在一次次的竞赛中,收获更高的分数、收获胜利的奖章,而在最后,你将收获健康的身体和快乐的心情。

登录,参与讨论前请先登录

评论在审核通过后将对所有人可见

正在加载中