# 自动记录训练痕迹，Grow 助你 200% 完成目标！ - 作者：颜溪莎 - 发布时间：2021-08-30 18:28 - 原文：https://www.ifanr.com/app/1437581 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow0.jpg) 无痛式养成习惯到底有多夸张？一位 *Grow* 使用者分享他从一个月只正念 1 分钟到第二个月 8 小时 46 分钟，数据激增 52400%。不仅如此，那些离站立目标差个 3% 的使用者也会因为希望完成挑战而主动达成最终目标。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow1.jpg) 拥有自动记录习惯的 app *Grow* 真这么好用吗？A 君经过近 1 个月的使用回答很坚定：是的。 ### 为什么 *Grow* 用起来是「无痛」的？ 通常观念中，「自律」这个词除了容易让人想到是坚毅、持之以恒这类词汇，也容易让人难以为继、半途而废。实际上我们去掉这层思想地枷锁，事情就变得很简单——我希望自己自律与这些品质无关，我只是想健康一点。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow2.jpg) 当看着隔壁桌写代码的同事从跑 800 米和自己一样都喘个不停到跑 21 千米半程马拉松都很轻松时，回看自己下楼取个快递心脏却狂跳不止时也会产生疑惑，我们怎么就在半年之内体能差异如此之大？ 但不是所有人都要去跑马拉松，我发现只要身体能习惯性动一动，似乎工作状态和在运动中找到的节奏感与掌控感，会像涟漪一样波及生活方方面面。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow3.jpg) 习惯动一动，是 *Grow* 最初的目的。*Grow* 通过 Apple 健康和 Apple Watch 帮我们实现自动习惯记录和养成的应用，从此告别手动打卡。我们要做的，仅仅是在 *Grow* 上设置一个目标。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow4.jpg) 点击 *Grow* 主页右上角「+」标志，就可以选择并设置对应目标。当前 *Grow* 内可设置的目标包括《健康》中的走路、睡眠、跑步、燃烧热量和正念训练，以及 Apple Watch 中的健身环和洗手。因此不论自己锻炼记录的数据来自哪个 app，只要能汇总到《健康》中，*Grow* 都能自动展示完成情况。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow5.jpg) 最开始可以先选择能够轻松完成的目标，然后就能在桌面组件中看到 *Grow* 记录的一点一滴。 ### 帮助大家养成习惯的 *Grow*，似乎并不「苛刻」？ *Grow* 本身内置「完美一天」奖牌作为奖励，当完成当天目标 80% 时，有个额外奖励是「分享你的完美一天」，但它似乎并不强求你要拥有「完美一天」——只有在你完成的时候，你才知道有这么件事。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow6.jpg) 点击 app 中部小太阳图标就可以进入目标统计页面。当出现「分享你的完美一天」时，点击该按钮即可设置并保存自己的分享图。 这个「完美一天」有多好达成呢？请假也是可以的。当天四个目标，完成两个，剩下俩个请假了，也算完美的一天。没有使劲推送要求大家完成目标的 *Grow* 开发者 Allen 分享道：「Skip tag 也是为了帮助人们更好的表达健康生活的方式。」 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow7.jpg) ▲ 免费版请假次数有限制，订阅之后可以无限次请假 进入设置页面点击「跳过标签」，可以自由设置跳过的理由。*Grow* 还在此处光明正大「安慰」起要设置跳过标签的人，表示跳过一天、两天都没有关系。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow8.jpg) 在希望真实记录的 *Grow* 中，出现在 app 首页的格言也十分诙谐。例如《蜡笔小新》的有趣台词：「在哪里跌倒，就在哪里趴着」。当问到开发者自己会不会填满所有目标时，Allen 十分坦然回答：「跑步也不能天天跑，要休息，有时候也下雨。」 ### *Grow* 中的那些彩蛋 首先值得一提的是一个不算彩蛋的彩蛋：使用 *Grow* 无需注册账号，可以离线使用。因此无需担心数据隐私安全的问题。其次是 *Grow* 在个人资料设置页面年龄展示十分不普通，当前年龄可以精确到秒针后 8 位，以此提示时间流逝之飞快，与之呼应的还有背景中缓缓移动的云朵。当然这里可以关闭年龄不显示，但着实展示了一把 *Grow* 的幽默。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow9.jpg) 目前 *Grow* 将在 9 月初推出喝水记录功能，而不忘调皮一下的 *Grow* 还把喝水图标设计了几个可选项，是作为大肚子挑战者还是作为摆造型挑战者？全由自己决定。同时 *Grow* 还会进行「顿顿桶」挑战，连续完成 5 天喝水挑战将有机会获得奖品。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/grow10.jpg) 作为养成健康路上的好帮手，*Grow* 简单中不失精致，严肃中不缺调皮。当我再次照镜子惊讶于那「忽然」出现的马甲线时，只是对着镜子轻松一笑：习惯养成，也不过如此嘛。 *\*Grow 支持 App Store 下载，大小 80.1MB，下载免费，有订阅，订阅用于解锁更多功能。* ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2021/08/sysappso.jpg)