# 「次日答」健康！健康！健康！

- 作者：王崇旭
- 发布时间：2013-09-11 17:25
- 原文：https://www.ifanr.com/app/344482

[![1069124_187829914718569_968839930_n](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/1069124_187829914718569_968839930_n.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/1069124_187829914718569_968839930_n.jpg)

> 在以往的职业生涯里，我一直笃信“付出总有回报”的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作，还曾天真的和人比赛“谁的睡眠更少”、“谁能在凌晨里及时回复邮件”……努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。

上周，李开复不幸患癌的消息震惊业界。而他这一条自我反思的微博，也唤起了大众关注健康生活的意识。 没有健康，就没有一切。第八期「次日答」，我们来聊聊跟健康生活有关系的 Apps。

**「今晚一定要早睡！」**

[![1377905164](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/1377905164.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/1377905164.jpg)

早早关电脑，刷完牙，爬上床。嗯，先玩一会手机吧…… 等到想起睡觉的那一刻，我才知道「我猜中了开头，却没有猜中结局」说的究竟是什么。

Android 上有一款有趣的 App **「我要早睡」**，专门解决「躺在床上玩手机不睡觉」这一世界性难题。它会在你设置入睡时间后暗示提醒你休息，而且手机将被限制操作。如果想放弃早睡，要接受强制分享朋友圈的惩罚（彪悍模式下，文案很没节操……）。此外它还提供了「早睡音乐」「早睡记录」等功能。下载：[GP](http://play.google.com/store/apps/details?id=com.secretlisa.sleep) \| [APK](http://dl.ifanr.cn/app/apk/woyaozaoshui_appslution.apk)

iOS 平台由于系统限制，AppSo 君暂时还没找到类似「我要早睡」这样彪悍的 App。如果你自制力够好，可以用 **Sleepbot（睡眠宝宝）**来记录自己的睡眠情况，功能完备而且免费，还可以当智能闹钟用。如果害怕手机辐射，将手机调至飞行模式即可。下载：[iOS](http://126.am/7K4EO1) \| [GP](http://126.am/WNLU01) \| [APK](http://126.am/e628D0)

**「明天一定要早起！」**

[![sleepifucan](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/sleepifucan.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/sleepifucan.jpg)

关于这个世界性难题，试试 **Sleep If U Can** 和 **Puzzle Alarm Clock** 吧。

明天你要还是起不来，我们再好好聊聊～

Sleep If U Can 下载：[iOS](http://126.am/3oMCd1)（12 元） \| [GP](http://126.am/6HMKx4) \| [APK](http://dl.ifanr.cn/app/apk/sleepIfUCan_appsolution.apk)

Puzzle Alarm Clock 下载：[GP](http://play.google.com/store/apps/details?id=com.wroclawstudio.puzzlealarmclock&hl=en)（美区） \| [APK](http://dl.ifanr.cn/app/apk/puzzlealarm_appsolution.apk)

「有没有费时少，见效快的锻炼方法？」

[![7-Minute-HIIT-Workout](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/7-Minute-HIIT-Workout.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/7-Minute-HIIT-Workout.jpg)

我知道大家都很忙，不过，7 分钟的时间你总可以挤出来吧？

> 科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含 12 个动作，每个动作的时间是 30 秒，不同动作之间间隔 10 秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯•乔丹说道，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。

不知道怎么做？不怕，有 App 嘛。注：建议先上网观看指导视频，再根据 App 指示进行锻炼。以下提供的各平台 Apps 不是出自同一开发者。

**7 Minute Workout** 下载：[iOS ](http://itunes.apple.com/cn/app/7-minute-workout/id650762525?mt=8)\| [GP](http://play.google.com/store/apps/details?id=com.minhphan.android.seven&hl=en) \| [APK](http://dl.ifanr.cn/app/apk/sevenmins_appsolution.apk) \| [WP](http://www.windowsphone.com/zh-cn/store/app/7-minute-workout/879efccc-5c9e-4b19-b8e6-346b76ff0133)

**「不想久坐成疾，救救我！」**

[![c401a38ffd354515b35ee5ea69d33702](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/c401a38ffd354515b35ee5ea69d33702.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/c401a38ffd354515b35ee5ea69d33702.jpg)

现代人的生活、工作压力都普遍较大，加上智能设备的高速发展，久坐以及长时间盯着屏幕（电脑、平板、手机等）的情况时有发生。再加上运动缺乏，各种疾病就很容易找上门来——颈椎病就是其中的一种。

推荐你试试**「颈椎，你好」**，马上开始关怀你的颈椎。 下载：[iOS](http://itunes.apple.com/cn/app/id533056881?mt=8) \| [GP](http://play.google.com/store/apps/details?id=com.huofar.ic) \| [APK](http://huofar.com/jingzhui/track/fromNewJingzhuiPageA?type=android)

**「我的生活习惯没问题，不过不知道该怎么吃才更健康？」**

[![food_healthy_choice](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/food_healthy_choice.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2013/09/food_healthy_choice.jpg)

问得好！俗话说「病从口入」「民以食为天」——吃？当然很重要。

**「过日子」**这款应用十分符合现代健康饮食主义的潮流，能够根据你的体质、提出健康吃法的应用。想要吃得健康，听它的准没错。 下载：[iOS](http://126.am/W1lQl0) \| [GP](http://126.am/Mhoe64) \| [APK](http://huofar.com/jingzhui/track/fromNewJingzhuiPageA?type=android)

好了，第八期「次日答」到此打住。AppSo 君希望以上这些 Apps 能帮你睡好、吃好、运动好，谨记「身体就是革命的本钱」，坚持健康生活～

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