# 翘臀，不是呆坐就能拥有的！\- Butt Trainer \#iOS \#Android

- 作者：冯铁山
- 发布时间：2015-02-06 10:14
- 原文：https://www.ifanr.com/app/488295

[![air-squat](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/air-squat.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/air-squat.jpg)

近年来，健身似乎成为时尚：你几乎能在任何角落看到有关它的讨论，其中「晒跑步」更是微博和朋友圈的常规内容之一。尽管如此，并非所有人都能规律地拜访健身房，而在家进行无器械锻炼也是不错的选择——你只需一张瑜伽垫。

健身应用开发商 Runtastic 深知此点，在推出了大受欢迎的 PushUps, Six Pack 之后，它为我们带来了今天的主角：Runtastic Butt Trainer。

俗话说，无深蹲，不翘臀。而 Butt Trainer 这款应用不仅仅能帮助你完成深蹲，更重要的是能帮助你达到终极目标：翘臀。

![home page comparision](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/home-page-comparision.jpg)

打开应用登录后，你会发现，它的交互设计和 Six Pack 几乎一模一样。同样是抽屉式导航，同样有「训练计划」和「我的健身训练」。

[![nav-bar-comparision](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/02/nav-bar-comparision.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/02/nav-bar-comparision.jpg)

它的训练模式也和 Six Pack 一致，分为「训练计划」和「我的健身训练」。「训练计划」，就似教练为你定制了一套计划，从初级、中级再到高级，你可根据水平选择级别，也可从初级开始，逐步训练提高。

为了避免伤害，请仔细观看动作视频，确保动作模仿到位。切勿在水平不足时，「咬紧牙关坚持完成」。毕竟我们是在健身，不是伤身。

[![butt trainer](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/training-planworkouts.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/training-planworkouts.jpg)

「我的健身计划」则包含了多套固定动作和时长的训练，其中有长有短，有难有易。你同样可根据自身水平选择，也可充分发挥创造力，自定义相应的计划。

[![workouts](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/workouts.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/01/workouts.jpg)

我相信科技能使不运动的人爱上运动，因为运动量可以得到量化，而数据使人着迷。

从初级的 13 分钟训练，到高级的 25 分钟训练，Butt Trainer 除了让你收获翘臀外，还能给你完成计划的成就感，锻炼你的意志力。

在新的一年，给自己添加多一个新的计划，为了翘臀，也为了生活，何乐而不为呢？

Runstastic Butt Trainer iOS 版适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 iPad，大小 51.6 MB，内购解锁全部动作视频和训练计划需 30 元；同时适用于 Android 4.1+ 设备，大小因设备而异，免费有内购。