# 宅男/女不出门就不能好好锻炼？错！\- 7M Workout \#iOS \#Android

- 作者：王子波
- 发布时间：2015-03-18 11:17
- 原文：https://www.ifanr.com/app/500825

[![IMG_1505](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/03/IMG_1505.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/03/IMG_1505.jpg)

今天，你锻炼了吗？俗话说，身体是革命的本钱。然而在这样一个忙碌而浮躁时代，我们总会因为这样或那样的原因而忽略了身体锻炼。如果你没时间去健身房，又喜欢宅在家里，那就赶快来试试 7M Workout 吧。

这款应用由强生公司的健身专家和七分钟锻炼法的创始人共同参与设计，适应于各种健康水平的人群。不论是初学者还是专业运动员，7M Workout 都能让你简单、快速和科学的健身。其中的体重锻炼法甚至被刊登在《纽约时报》等多家媒体上，在 App Store 中也收获了众多用户的好评。

7M Workout 有两种锻炼模式：7 分钟锻炼和智能锻炼。锻炼开始前，应用会提示你是否愿意热身，锻炼过程中最多需要一把椅子和你家中的墙壁。值得一说的是，智能锻炼（Smart Workout）可以根据 Apple Health 里的数据来制定健身计划。现在我们以 7 分钟锻炼为例，同时选择热身。

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热身完毕，正式进入锻炼。应用界面的圆形区域为视频教程，同时伴有英文语音指导。锻炼过程中，你可以随时通过上方按钮暂停锻炼，或者关闭声音。

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7M Workout 支持一边听歌一边锻炼，用手指左滑，可以播放 iTunes 内的音乐。如果右滑，则可以查看剩余锻炼时间。

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顺便说一下，7M Workout 在锻炼过后还有一道冷却（cool down）锻炼程序，让你快速的从锻炼状态逐渐恢复平静，听着是不是很有趣呢？

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在我的偏好设置中，你还可以选择适合自己的健身强度和目标。完成一轮锻炼后，可以炫耀一下战绩，分享到社交平台上。

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如果不喜欢应用内的锻炼匹配，那就来个私人定制吧！在 WORKOUT LIBRARY 中定制自己喜欢的锻炼，保存后下次就能按照这个方案来锻炼。

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这么贴心的健身应用，你看后是否心动呢？不要再为健身找各种借口了，也不要抱怨缺乏健身场地和器材了，为了自己的健康，为了更好的生活，让 7M Workout 成为你的私人教练，在家中就能享受锻炼的乐趣。

7M Workout 适用于 iOS 6.0+ 的 iPhone 和 iPad 及 Android 4.0+ 的设备，iOS 版 171 MB，Android 版 48 MB，完全免费。