# 说吧，打算怎么面对你的赘肉？\- Sworkit \#iOS \#Android

- 作者：颜溪莎
- 发布时间：2015-04-02 21:20
- 原文：https://www.ifanr.com/app/507087

[![sworkitlite_0_w1000](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlite_0_w1000.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlite_0_w1000.jpg)

直到公司电梯故障，需要爬楼时才体会到上几层楼就气喘吁吁地身体是时候需要锻炼了。很快，零门槛和无场所限制的 Sworkit 吸引了我的目光，它自带的视频教学就像我的私人教练一般专业……

零门槛的健身私教 Sworkit 给我带来的惊喜就是：我不需要改变我现在的生活方式，更不需要下班拖着疲惫的身躯奔波去健身房，我只需要在闲暇时间，花上几分钟跟着视频中的动作进行锻炼，就会有效果。

[![sworkitlit_1_icon](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_1_icon.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_1_icon.jpg)

Sworkit 内置强度、心肺功能、瑜伽、伸展四大类健身类目，要是你懒得选，直接点击屏幕中央「快速 5 热身」即可提供 5 分钟热身运动。别看视频中动作都很简单，做起来可是很锻炼肌肉群的。

[![sworkitlit_2_icon](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_2_icon.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_2_icon.jpg)

在首屏给出的四大健身类目中，每一类下又会根据动作分类和锻炼身体区域进行细化分类，以供你从入门到专业的健身选择。从 A 君试用的情况来看：

> 「强度」类适合锻炼特定肌肉群，适合想要改造肌肉线条、想获得马甲线和腹肌的人群；  
> 「心肺功能」类运动量较大，例如原地短跑、卧撑跳等动作能很快促进身体代谢；  
> 「瑜伽」类相对运动量较小，是一类修身养性、放松心情的运动；  
> 「伸展」类为肌肉伸展和拉筋，适合久坐一族，因为当你活动完筋骨后身体会感觉非常舒服。

值得一提的是每一项锻炼开始前，Sworkit 将请求你设置锻炼时长以及锻炼内容的过渡休息时间，这将使得我们的身体更能适应锻炼内容。

[![sworkitlit_3_icon](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_3_icon.jpg)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2015/04/sworkitlit_3_icon.jpg)

如果你希望自己的身体循序渐进的进入佳境，那么制定一个训练计划也是不错的选择。点击首屏底部进入定制锻炼机会的界面，之后你可以选择新的锻炼计划或者复制一个流行的锻炼计划。在这里你将可以随意组合上述四大类共 171 项训练内容作为你的私人锻炼计划。

如果你需要查看你的锻炼统计信息并设定每日、每周目标的话，需要购买 Sworkit Pro 版本获得。那么，私人教练这件事就交给 Sworkit 吧。

Sworkit 适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 或 iPad，大小 77.2 MB，免费，Pro 版售价 18 元；同样适用于 4.0+ 的 Android 设备，大小 29 MB，免费，Pro 版售价 $2.99。