坐着别动！我这可是在救你…… | 专题·冥想

过量的信息、碎片化的时间、扑面而来的压力……在移动互联网时代，生活越来越便捷，我们却越来越累。很多人开始重视身体，已掀起一阵跑步、健身热潮。同样，我们的大脑和精神也需要放松和锻炼。

不少神经科学研究已经证明，冥想是一种非常有效的缓解压力、释放情绪、提升专注力的方式。但冥想总是与玄妙的禅修或者瑜伽联系在一起，让人可望而不可及。别着急，其实冥想并不难，有很多 app 可以帮助你进入冥想状态。

Headspace 用清新可爱的整体设计一举颠覆了冥想的传统形象。起点非常简单：每天冥想 10 分钟，坚持 10 天。第一天的课程会通过一段轻松的动画告诉你需要在什么样的环境下开始冥想，接着会由柔和而慵懒的男声，引导你放松，仔细感受身体的感觉。

有趣的是，计时器并不是一个正圆形，而是不断变化形状的不规则圆形，或许有一定的催眠效果。这款 app 非常适合刚开始接触冥想的你。

Headspace 适用于 iOS 4.3+ 的 iPhone 和 Android 3.0+ 的设备，iOS 版大小 33.5 MB，Android 版大小 45 MB，免费有内购（进阶课程每月人民币 88 元）。

Calm 的动态界面很有穿越感，好像打开它的一瞬间就来到了宁静的湖边，又或者云海之上，你可以选择你喜欢的场景。

Calm 也提供丰富的语音指导，包括每天 10 分钟，连续 7 天的 Calm 课程；也包括针对深度睡眠、缓解焦虑、增强自信等特定主题的冥想引导。如果你刚开始练习冥想，而且更喜欢在自然氛围下冥想，就选择 Calm 吧。

Calm 适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 Android 2.3.3+ 的设备，iOS 版大小 79 MB，Android 版大小 34 MB，免费有内购（进阶课程每月人民币 68 元）。

这款 app 非常有设计感，优雅的手写字体搭配手绘插画，让人感觉很舒服。在开始冥想之前，它会先问你今天状态怎么样：精神状态如何？身体上有没有哪里不舒服？情绪还好吗？每一个状态都会有对应的插画，细节非常到位。

然后它会根据你的状态来推荐合适的冥想指导。由轻缓的女声来引导你。而且它会记录你每一天的状态以及冥想的情况，很适合培养冥想的习惯。

Stop,Breath & Think 适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 Android 4.1+ 的设备，iOS 版大小 121 MB，Android 版大小 1 MB，免费有内购（进阶音频人民币 6-18 元）。

Omvana 收集了全世界超过 1000 支关于冥想以及其他提升生活品质的语音指导和音乐，而且还在不断增加。还有混搭功能，你可以任意搭配你喜欢的语音以及背景音乐。

当你已经养成冥想的习惯，并希望尝试更丰富的语音引导时，Omvana 是不错的选择。

Omvana 适用于 iOS 8.0+ 的 iPhone 和 Android 4.0+ 的设备，iOS 版大小 81.1 MB，Android 版大小 33 MB，免费有内购（进阶音频 1.99-7.99 美元）。

禅定花园是脑波设备公司｢宏智力｣开发的一款意念训练 app。在没有 Brianlink 头箍的情况下，虽然不能记录脑波，但也可以用来培养冥想习惯。

你可以选择不同的植物，从种子开始，用你每天冥想而获得的冥想因子来培育它，在冥想的同时，也可以收获培育植物的成就感。由富有感染力的中文女声引导进入冥想。

禅定花园适用于 iOS 5.0+ 的 iPhone 和 Android 2.1.x+ 的设备，iOS 版大小 115 MB，Android 版大小 75.34 MB，免费有内购。

功能简单但实用的一款 app。主要功能有两个，第一个功能是｢云雨沙漏｣，在轻柔的音乐中，在和缓的语音引导下，想象你的压力像冰山一样，随着每一次的深呼吸缓缓融化，最终你的思绪像轻盈的纸飞机一样越过城市，穿过云海。第二个功能是｢乐呼｣。通过海浪的水位升降来引导你调整呼吸，非常有用。

值得一提的是，此款 app 可以通过摄像头监测你的瞬时心率和内隐呼吸情况，判断你是否处于放松的状态，及时调整语音指引，比较有新意。

心潮 Stress 适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 iPad，大小 113 MB，免费。

脉轮静心是来自印度的古老静心法。Chakra 脉轮，是指身体能量的中心，包括海底轮、本我轮、太阳轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。通过脉轮静心的练习，可以调动潜在精神能量流经这些脉轮，使人体能量流动起来。

My Chakra 将每个脉轮与不同的冥想音乐对应起来，有助于练习者观想能量的流动。如果你想更加深入地了解冥想的奥秘，可以尝试使用 My Chakra。

My Chakra 适用于 iOS 4.3+ 的 iPhone 和 Android 2.2+ 的设备，iOS 版大小 70.5 MB，价格 18 元；Android 版大小 59.9 MB，免费。