# 过年吃胖了怎么破？控制体重让它们帮你 \| 春节特辑·身材管理

- 作者：周 芷蔚
- 发布时间：2016-02-13 17:55
- 原文：https://www.ifanr.com/app/617289

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> 春节期间，AppSo 将来带来一系列「春节特辑」，告诉你如何用手机提升春节假期的生活质量。本文为第八篇《身材管理》，解决「每逢佳节胖三斤」的灾后重建问题。不想错过其他文章和后续更新？欢迎在微信搜索 appsolution 关注我们。

俗话说：「每逢佳节胖三斤」，更何况是过年这样各家各户都大鱼大肉的重大节日，胡吃海喝是免不了的。肥美的烧鹅、喷香的烤鱼、酥脆的蛋卷，这几天是不是已经吃了不少？

美食当前容易放纵，不知道你的体重有没有蹭蹭蹭地往上涨？我在春节假期就快结束之际，诚意奉上几款健康生活类应用，希望年后的你们身体健康，身材更棒！

推荐的应用包括了：提示喝水的 Plant Nanny、计算步数的 Movesum、计算热量的卡卡、食材推荐的过日子以及监测心率的 Runtastic Heart Rate。

### Plant Nanny #iOS #Android

水对人们来说十分重要，约占身体约 70% 的重量。喝水可以增加我们的基础代谢率，促进新陈代谢。经常忘记喝水的你，或许需要 Plant Nanny 这款提示喝水的养成类应用。

首次使用 Plant Nanny，需要设置好体重、运动状态，以及喝水的水杯容量。由此，Plant Nanny 计算出我平均每天大约的喝水量。随后，我认领了一盆长相萌呆的黄金葛，取名 A 君。

每次 A 君提醒我喝水的时候，也是我替它浇水的时候。随着时间的推移及浇水量的增加，A 君会逐渐长大，呈现不同的形态。自从养了 A 君之后，就也再不会忘记喝水啦。

每一次浇水或者完成任务都会累积经验值，之后可以认领更多植物。

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Plant Nanny 将植物和人做了一个有趣的连接：作为「植物保姆」，我们不仅在照顾植物，还在照顾自己。

Plant Nanny 适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 iPad 及 Android 4.0+ 的设备，iOS 版 65.6 MB，Android 版 41.4 MB，免费有内购。

### Movesum #iOS #Android

Movesum 是一款计步应用，界面设计干净利落，看上去十分舒服，似乎让走路也变成了一件值得享受的事。

Movesum 把步数换算的卡路里数，和可视化的食物形象做配对，点选具体的食物会有详细的营养信息，让用户对卡路里消耗有直观的印象。

另外，你还可以设置每天的目标，激励自己多走路，达到目标后应用会自动打卡。成就感是不是油然而生？

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Movesum 没有繁复的社交功能，十分纯粹，这亦是我喜爱它的原因——告诉别人在减肥，必然引来很多小坏蛋的食物引诱攻击。

Movesum 适用于 iOS 8.2+ 的 iPhone 及 Android 4.0.3+ 的设备，iOS 版 15.5 MB，Android 版 3.99 MB，完全免费。

### 卡卡 #iOS

如果大家像我一样对食物的卡路里没什么概念，又想进行体重管理，那么我会推荐卡卡。

像普通健身应用一样，我们先要输入年龄、体重、身高，是否有运动习惯，计算出每天的基础代谢热量。通过连接 iPhone 内置的健康数据，卡卡获取了每天的运动步数，转换在消耗热量数的显示条中。

卡卡做得最好的一点，是把每天所吃的食物，记录为摄入的卡路里，然后进一步转换为消耗摄入能量所需运动的时间，非常直观和友善。

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点选「摄入」，在上方添加曾经进食的食物，卡卡会自动计算摄入的能量，顺带直观地转化为运动时间。点选「消耗」，在上方添加已经做过的运动，则会计算可以抵消的卡路里。

卡卡内置数万条的食物热量数据，支持包括慢走、快跑、游泳在内等 20 多种运动能量的转换，令没有太多专业饮食健身知识的普通人，可以直观地了解每天的能量摄入和消耗。

当我看到一包薯片的热量需要游泳 2.7 个小时才能抵消，整个人都不好了……果然七分靠吃三分靠练。同志们，管住嘴，迈开腿！

卡卡适用于 iOS 8.0+ 的 iPhone 和 iPad，大小 20.8 MB，完全免费。

### 过日子 #iOS #Android

如果你相信中医对体质的分类，重视摄取食物的影响，那么过日子这款养生提示 App 你一定不能错过。

过日子出了有一段时间，它更新后的文案，充满浓浓的阶级统治气息……连健康小困扰咨询，也设置了「传太医」这样的按钮来卖萌。

如果有失眠、落枕等常见问题，可以选择「传太医」：里面收集了一系列经验验证有效的方法，自己动手解决问题。

若要充分使用这款 App，最好先完成内置的体质测试，获得个性化的调理体质方案。测试结果出来后，栏目「御膳房」会根据个人体质，推荐食材和菜谱。

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应用内分三个大板块：

- 御膳房：推荐时节热门菜式，适合个人体质的食材和菜谱。每一项食材都有详细的食用功效、物性、禁忌等详细信息；
- 多宝阁：推荐适合你体质的食物，是买买买的淘宝专用链接；
- 汇闲雅叙：属于交流社区，可参加线上活动、话题，获得更多的养生知识。

最令人称道的一点是，过日子可添加家人和朋友的身体情况。春节期间吃吃喝喝时，可以翻查各人体质情况，避开不适宜食用的食物，让自己和自己关心的人都过上健康的日子。

过日子适用于 iOS 7.0+ 的 iPhone 和 iPad 及 Android 2.2+ 的设备，iOS 版 31.6 MB，Android 版 20.0 MB，完全免费。

### Runtastic Heart Rate #iOS #Android

心率变化和心脏疾病密切相关，监测心率对把控自己的健康状况十分有帮助。

或许你认为没有运动手环或 Apple Watch 就不能测到心率，事实上，Runtastic Heart Rate 可以将你的手机转换为个人的心率监测器。

操作方法异常简单：用食指轻轻遮挡着手机的摄像头和上，尽量不要移动，即可获得当下的心率数据，根据测试的情况选择心率测量类型，测量后的数据会被记录。

Runtastic Heart Rate 提供五种心率测量类型：一般心率、静息心率、运动前心率、运动后心率及最大心率。若购买 Runtastic Heart Rate PRO，可以解锁右上角的筛选按钮，根据心率测量类型进行分类检视。

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心率因年龄、性别而异，但一般来说，运动可以使心功能得到锻炼，静息心率会变慢。如果静息心率逐渐降低，说明你的健身有效果。

有临床研究表明，人类静息心率越慢寿命越长，你的心率是多少呢？

Runtastic Heart Rate 适用于 iOS 8.0+ 的 iPhone 及 Android 4.1+ 的设备，iOS 版 18.6 MB，Android 版 12.7 MB，完全免费。

在写这个专题之前，让我去称体重，其实我是抗拒的，因为逼一个春节长胖的人去直面现实是非常残忍的。但是因为稿件需要，我还是去称了……别提，说多了都是泪，年后一定用这些 App 好好管理身材。

明天是春节假期后的返工日，大家又要迎接充满机遇与挑战的一年了，有哪些 App 可以让我们的生活焕然一新？请留意明天 AppSo 的春节专题！

题图来自[123RF](www.123rf.com.cn/)