# 拖延有什么不好？看我如何拖着把事做成 \| 领客专栏 · 電腦玩物 - 作者：Esor Huang - 发布时间：2016-09-01 13:00 - 原文：https://www.ifanr.com/app/711186 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/photo-1472220625704-91e1462799b2.jpeg) 人生就是不断的（战斗？）拖延，但如果你拖延的东西够多，就可以开始完成。 不相信？那么看看下图中，我的「博客素材笔记本」里，躺了 400 多则想写、写到一半、应该写的文章题目，这还不算上我每隔几个月移出的项目。大多数文章我都在拖延，都「还没」写出来，但因为我拖延的题目够多，所以我每天都能写出一篇自己满意的文章。 ![%25E6%258B%2596%25E5%25BB%25B6%25E7%2599%2582%25E6%25B3%2595-01](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/25E6258B259625E525BB25B625E72599258225E625B32595-01.jpeg) 在这张图中，我的「重要的放弃」记事本中刚刚突破 100 则「我想做但拖延没有做，最后只好放弃的项目」，有这么多我其实想做时都还可以拿出来做的「被拖延的备案」，拖延的感觉让我觉得很美好。 ![%25E6%258B%2596%25E5%25BB%25B6%25E7%2599%2582%25E6%25B3%2595-02](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/25E6258B259625E525BB25B625E72599258225E625B32595-02.jpeg) 你可能心生疑惑，[「时间技客」系列文章](http://www.playpcesor.com/search/label/%E6%99%82%E9%96%93%E6%8A%80%E5%AE%A2)不是要讨论时间管理方法吗？为什么这篇文章要帮拖延来平反？因为如我们一样爱拖延的朋友，若不能先解决拖延的心结，那么也无法真正迈出时间管理的第一步。 ### 0. 朋友，不用自责自己的拖延！ 所以，电脑玩物的读者朋友们，别自责自己的拖延！我也很爱拖延，因此我要推荐两个 TED 视频与一篇文章，给「爱拖延」如我的朋友一起看看，这三则内容可以给拖延者新的想像。 第一个视频是 TED「[提姆．厄本用有趣的概念讲解拖延](https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator)」（可以打开中文字幕喔！）。他其实没有提到什么具体解决办法，但这个视频相信可以让所有爱拖延的人会心一笑，并且「释怀」，不再那么苛责自己的拖延（ 而这很重要，因为越苛责自己，通常越会继续拖延）。 第二段视频则是对我很有启发的 TED「[Adam Grant 讲有原创力的人都爱拖延](https://www.ted.com/talks/adam_grant_the_surprising_habits_of_original_thinkers)」（一样可以开中文字幕）。他说这些人喜欢迅速开始，然后拖延、拖延，因为他们在不停思考。但这个拖延的过程中，他们终会找到一个原创力的甜蜜点，让自己虽然看起来缓慢，但不会迅速却平庸的结束，也不会一直拖延到什么都无法完成。 第三则是篇文章，来自我很喜爱的「小强的时间管理博客」，他说：「[完美主义者战胜拖延的方法：烂开始](http://www.gtdlife.com/2016/4368/lankaishi/)」，里面分析了许多帮助爱拖延的人「如何先开始」的态度与方法。 > 这三则分享都有一个共同的态度：**「拖延」没你自己想的那么糟！** 你不需要因为自己的拖延而贬低自己，说不定拖延有时还有一些好事会发生，正视自己拖延的原因，虽然不一定能找到拖延的解药，但你可能会开始享受「**拖延带来的好处**」。 就像我很久之前一篇文章所说的：「[跟自己的拖延等坏习惯和平共处吧！](http://www.playpcesor.com/2013/08/blog-post.html)」看到这么多高手都不把拖延当成很严重的事情，我也想要来说说自己对拖延「又爱又恨」的心情，并试图从我的经验里分享「**如何用拖延对付拖延**」的办法。 为什么要用拖延对付拖延？因为我们这些爱拖延又不积极的人，是不可能因为别人一句「赶快去做就好啦！」我们就从此不拖延的，别傻了！ ### 1. 没心情做这件事情？那就拖延它，去「做其它事」 那么，来看看我怎么用拖延对付拖延。 我常常会在要开始做一件计划的事时，就开始觉得心情低落，缺乏斗志。当然这些都是借口，**事实上就是我没心情去做那件计划的事**，这时候怎么办？那就拖延它吧！我会赶**快去找另一件想做的事情来做**。 而因为我拖延了原本一件重要事情的罪恶感，我**或许会更认真专注去做另外一件想做的事情，而且还把它做得很好！**（这通常发生在，工作上有一篇文稿暂时没心情写，于是换成去写一篇博客文章，结果写出一篇我自己跟读者都很满意的文章。） **拖延最大的问题不是没有完成计划的事，而是「什么都没做」！**去做你想做的事情，比现在什么都不做好。当我每次想偷懒时，以前我会开始看网页、犹豫不决、东摸西摸，而现在我会从待办清单选一件「当下最愿意做」的事情来做。（有点类似我最近介绍过的「[自动聚焦时间管理法](http://www.playpcesor.com/2016/08/autofocus-time-management-2.html)」） > 这件事情可能只是找到一个资料、寄出一封邮件、写一小段博客、预拟某个演讲大纲，不一定和表订工作有关，很可能是小事一件，但无论如何：「**我都利用了这个时间做了一件有价值的事情。**」 **很多时候「做其它事」，会比困在这件想拖延的事情上更有效率，而且产生意外的成果。** ### 2. 没动力做这件事？或许是我太早开始，那就先享受一下「拖延时光」吧！ 有时候拖延不是没来由的，可能只是我太早开始做！ 我免不了对自己有一种美好的想像，每一次都希望提前开始做，想像把事情提早完成的快感虽然几乎从未实现过，而真正带来的其实是「提早出现的罪恶感」。 > 我下周五要交一篇稿子，我自信满满这周一就想开始写，于是提早排上这个时程，然后周一开始就一点动力也没有，什么都不想写，然后看着留在周一的被拖延任务，焦虑不断扩充，把自己搞得精神紧张。 > > 但仔细一想，这不是下周五才要交的稿子吗？而我不是一两天就可以写完吗？那我到底在焦虑什么？ 于是，我现在「还是会提早把事情排上时程」，我依然不会提早开始做，但我不再焦虑了。 我反而开始享受这段「提早开始」然后「拖延一下」的时光，享受「必要的拖延过的感觉」，利用拖延的时间累积一些思考，最后还是准时把事情完成。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/photo-1430165558479-de3cf8cf1478.jpeg) ### 3. 再研究一下看看？那就研究啊！用「各种实验与思考」来拖延 > 好像还可以再研究一下看看？ > 不知道从哪个步骤开始好？ > 千头万绪暂时不想碰？ > 我还没找到最好的方法？ 这些念头很熟悉吗？那就是我们爱拖延的人常常出现在脑袋里的想法。 再说一次「Adam Grant 讲有原创力的人都爱拖延」这个视频值得每个拖延者一看，前一段提到的那些念头的拖延其实想想不坏，为什么？ 因为那**表示我们想做那件事情，只是我们怀疑还有没有更好的做法**。而因为我们有这样的怀疑，所以我们更容易比别人找到更好的做法（只是可能要拖延一下）！ > 我几次制作书籍，尤其写我自己的著作的过程中，就常常遇到这样的拖延，我在制作《Evernote 如果我当初这样做笔记就好了》这本作品时，我一直迟迟无法动笔。 > > 因为我不想写单纯的教学文，但这本书又设定呈给入门者的教学书，我到底要怎么办？于是我一直拖延，但我拖延时「没有放弃思考」，我一直在想这件事。直到有一天我在书店翻到一本书，里面用两人对话模式来讲哲学议题，我忽然「眼睛一亮」，这就是我想要的！ > > 于是我立刻动笔，设计了三个角色模拟入门、中阶、进阶的 Evernote 使用者，透过提问与对话，来讨论各种做笔记的问题。我忽然觉得写得很开心，而且充满原创力，并且我写得非常快（那时候也真的快到截稿日）。**因为我之前不是什么都没做，其实我已经想了很多、准备了很多！**最后这本书这样的模式也收到很多读者赞赏的反馈。 所以我很相信这件事，当心中想要拖延时，或许是因为**还没找到可以带给我最大动力的那个甜蜜点**。没关系，那我就开始拖延，**但拖延时我不能放弃思考。** 我要「一直想」，然后最好能「多方实验」看看，也就是每种可能性都做一点点，不用想着完成，就是想着实验看看才没压力，然后等待有一刻触动到爆发的「动力点」。 ### 4. 今天没心情做事？那就整理「明天的待办清单」 你说我是不是真的每天都把所有待办清单准确完成？当然不可能。（就算我用了[「1-3-5 待办清单法」](http://www.playpcesor.com/2016/08/1-3-5-to-do-list.html)也不可能） 人总是会有心情、体力、精力的高低起伏，如果今天真的身体与心理状态不好，拖延一下又何妨？试着放过今天的自己，但不要忘了还可以先做一件事情：「今天不想做，那就先排好明天的待办清单」，明天就有机会完成。 > 今日事、今日毕，当然是好事，不过那叫格言，格言就是想做但通常做不到，所以才需要格言。 那做不到时怎么办呢？却很少有人去解决这样的问题，而**我的方法就是做不到时，我就认真写明天的待办清单**（带着一点点罪恶感，会更加认真），通常事情拖个两三天，最后总会排出最佳时机完成的！ 但最怕的是，今天拖延后，因为不敢面对，所以也不排后续的解决方法，只是一直逃避一直拖延，那未来也什么都没办法完成。 ### 5. 不想做好难的事？那就跳着做、简单做、分开做、做一点 再提一次，拖延不是没来由的，另一个可能是你真的给自己太难的任务，而且你还要求自己一次做好！ 所以当我拖延瘾又犯了时，我会先想想为什么？通常就会发现，是我要求太高了。 > 例如一封客户传来的邮件迟迟不想回，因为里面有三个问题要解决，好希望一次解决好后一次回应，但有些难题真的好难，于是就拖延、拖延、拖延。但换个角度想，**我就先回其中一个最简单的问题啊**！ > > 然后其它问题老实说还需要研究，这样一做，拖延压力立刻减轻，甚至有时候还会得到对方协助的回应。 如果是面对困难的事情而心生拖延，那就试试看： - **跳着做**：文章开头好难写，难到我不能先写中间一段？ - **分开做**：活动策划好难想，难道我不能先找赠品清单？把策划分成好几部分来完成。 - **简单做**：我可不可以把难度调低，想要写流传久远的笔记术专著前，先写写自己目前擅长的 Evernote 笔记术？ 「东做一点，西摸一下」，也是用拖延对付拖延的好方法。（你可以待会继续读：[\[LifeHack 10\] 如何开始一个困难的习惯与工作？](http://www.playpcesor.com/2016/06/lifehack-10.html)） 例如我常常要想新书封面文案，但想文案时我常常都爱拖延，理想情况当然是立刻想出主标题、副文案、封面主图。不过拖延时我会东找一下主题、西摸一两句文案，拖个几天，把这些拼凑在一起，常常就发现事情难度降低了，我不那么需要拖延了！ ### 6. 好像还有更好玩的东西（眼神看向旁边），很好，去玩吧！ 会拖延，就是有事情不想做，但有一种事情我们通常不会拖延，那就是「玩」，为什么？因为有趣、少压力，并且能够让自己进入专心投入状态，那段时间可以舒缓焦虑（当然，玩回来可能更焦虑）。 但是「玩」不是坏事，我前阵子才写过「[玩，很重要！我在 Habitica 跟真实人生玩游戏的一年后心得](http://www.playpcesor.com/2016/08/habitica.html)」，讲游戏方法对自我成长的意义。 所以当我想要拖延某些事情时，我不反对自己去「找点乐子」，也不会因为自己想要「先玩一下」而有太大罪恶感，如果真的很焦虑，我更会想办法让自己玩一下，要不然只会困在情绪低谷当中（等等可以读：[\[LifeHack 11\] 我用来摆脱情绪枷锁的十种方法](http://www.playpcesor.com/2016/06/lifehack-11.html)）。 **不要害怕去玩，但要玩得有生产力一点**。最好这件玩的事情可以让你放松，又可以带给你足够的头脑刺激、视野刺激，可以帮助我们动动脑、换心情，那就是有效的玩。而且这样玩的过程中，说不定解决拖延问题的灵感与办法就出现了！ 我就常常在写文章想要拖延时，就跑去看看一些优质的电影，或是去街上逛逛，还是玩个有内涵的游戏，通常这样玩个一轮，就会想到「好棒的想法、作法」，这时候反而会巴不得赶快回去工作，根本不会想拖延了！ ### 7. 最后，你拖到不能再拖了，就用火烧眉毛的高昂斗志完成它吧！ 爱拖延的人都常常遇到这样的情境，拖到不能再拖了，忽然爆发出「高昂的战斗力」，这时候的专注度无与伦比，一个小时可以当三个小时用！ > 回过头来想，那是不是原本不拖延时，花三个小时去做一件事情，好像有点没有效率！？（当然这句话有点半开玩笑半认真） 所以用拖延对付拖延的最后一招，我要分享给大家的就是「帮我们的拖延做好准备」！让拖延到火烧眉毛的那一刻时，我的高昂战斗力有「强大的辅助」，不会空有战斗力而没有武器，空有斗志而什么都没准备。 前面的六个方法，其实就是帮「拖延最终的战斗力」做好准备！ 1. 我先做其它的事情，让我无后顾之忧。 2. 我享受过拖延了，我没有遗憾，只能专注。 3. 我做了各种实验与思考，我的素材很充分。 4. 我准备好了接下来的待办清单。 5. 我已经处理好一些简单的部分了。 6. 我也玩够了！ 于是，到了第七步，就让我们用拖延后累积的高昂战斗力与准备力，加上拖延过程可能诞生的独一无二的原创力，一起把事情快速完成吧！ ![giphy (1)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/giphy-1.gif) 文章授权转自電腦玩物，原文链接：[\[時間技客-3\] 人生就是不斷的拖延，我如何用拖延對付拖延？](http://www.playpcesor.com/2016/08/time-procrastination-3.html) 题图：[Unsplash](https://unsplash.com/search/work?photo=GwVmBgpP-PQ) **本文由让手机更好用的 AppSo 精选推荐，关注微信号 appsolution，回复「时间」获取文章《做了时间管理还是瞎忙，你的哪一步没做好？》** ![AppSo qrcode signature](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/09/AppSo-qrcode-signature.jpg)