# 不要瞎折腾了，这些减肥产品都没有用 - 作者：玩物君 - 发布时间：2016-08-29 10:32 - 原文：https://www.ifanr.com/coolbuy/708506 ![WechatIMG21](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/WechatIMG21.jpeg) 闲来无事，在家做什么？思来想去还是减减肥吧。 毕竟坐在沙发上，随便往腰间一捏，就是一坨肉呢。 ![giphy (4)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-4-3.gif) 可是运动好累，又管不住嘴，有没有什么捷径呢？商家告诉你，绝对有。 玩物君跟你说：做梦吧。以下这些减肥产品和方式，统统都是无用功。 ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **吃了那么多减肥药，你真的瘦了吗？** ![weight-loss-pills2](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/weight-loss-pills2.jpg) 说起减肥的捷径，第一个被提到的一定是减肥药。 可是，吃了那么多减肥药的你，最后真的瘦下来了吗？ 大多数人的答案是没有，或者是瘦了一些后来又反弹了。更有人说，吃了一段时间以后，脸色苍白，浑身没劲。 所以，想要减肥的你真的确定要听信无良商家的谎言，而去买减肥药吗？ 如果你还没有死心，那么就来看看减肥药一般是通过哪些方式达到减肥的效果： - **食欲抑制剂** 这些药物都是直接作用在神经上，抑制食欲，让人即使吃很少的东西也不觉得饿，服用的时候会觉得胃口不好，就算是饿了，也吃不下什么东西。 这类型的减肥药其实就跟节食是一样的道理，只不过它让你感觉没那么饿，没那么痛苦而已。但不吃东西就能减肥了吗？当然不可以，至于为什么，后文会详说。 - **能量消耗增强剂** ![WechatIMG20](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/WechatIMG20.jpeg) 这个就是你们都看过的广告左旋肉碱，它确实能够加速脂肪燃烧，然而，它并不是减肥药。 因为它只有在结合了有氧运动，才可以加速脂肪燃烧，看清楚了，是必须结合有氧运动！ 所以，与其说左旋肉碱是减肥药，还不如说它是运动补剂。 - **阻止消化吸收药物** 这类药物的副作用相对较小，主要是抑制肠胃道对食物的吸收，使得摄入的脂肪不被身体吸收，就直接排出体外，并能增加每日排泄次数。 所以说它只能防止你增重，并不能减重。但吃得多以后，最容易导致的问题就是胃肠道反应。 我们都知道肠胃不好有多痛苦，所以自己想想值不值吧。 - **影响脂代谢的药物** ![WechatIMG19](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/WechatIMG19.jpeg) 说白了就是让你拉肚子的药，还包括现在很流行的酵素、排毒果汁等等。 这个已经被辟谣过许多次了，拉肚子只会让你失去一部分水分，所以体重会暂时减轻了。 但它并不能让你减掉脂肪。为什么不能？因为你排便只是肠道上的运动，只能排掉食物残渣。 而你的皮下脂肪是无论如何都不可能通过你的肠道，被排泄出来的。 ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **不吃东西就能瘦？想得美** 除了减肥药以外，第二个被用得最多的减肥方法就是节食，因为这是经济成本最低的减肥方式。 但是一旦你选择了「节食」，那么意味着你的瘦身计划会失败。 ![0](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/0-12.gif) 也许一开始，你会因为减少进食量而减轻了体重。 但是，你可别低估了自己身体的智能性。 ![WechatIMG22](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/WechatIMG22.jpeg) 当你长时间摄入过少的食物时，你的身体会误以为你进入困境。 于是，为了让你的生命得以持续下去，你的身体就会开始节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而会降低 20%-30%。 ![giphy (2)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-2-11.gif) 因此，在这个时候，即使你做了相同的活动，但消耗的热量却会减少。 这也就是为什么在节食进行到一半的时候，你的体重会开始变得稳定，而不是继续下降的原因。 而且为了维持机能，身体还会分解肌肉做营养。 ![Cheese_Fries_and_Bacon](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/Cheese_Fries_and_Bacon.jpg) 于是，一旦你的食量恢复，身体便会加快吸收，体重也快速反弹，而且这时候的你只长脂肪不长肌肉。 因为节食的原因，你还有可能走向暴饮暴食，而且一发不可收拾。 最后你就又得对着镜子懊恼：说好的减肥呢？ ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **机器帮你动，那可不能瘦** ![giphy (9)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-9-1.gif) 如果说通过吃药或节食来减肥是懒人的招数，那么通过机器来帮助运动仿佛就显得决心更大一些似的。 毕竟还砸了不少银子呢！ 但是像那些抖抖机、抖动腰带等各种帮你动的机器，真的能向商家说的那样帮你燃烧脂肪吗？ 这时候我要很遗憾地告诉你：你花的可都是冤枉钱。 ![giphy (8)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-8-1.gif) 你问为什么？ 那我只想反问你一句：如果你拿着一块肥猪肉狠狠地摇晃上一段时间，它会变成瘦肉吗？ 当你了解到脂肪燃烧的原理后，你就会给出肯定的回答：不会！ ![脂肪细胞1](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/脂肪细胞1-1024x288.jpg) 因为只有当血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被细胞燃烧（消耗）完了以后，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应时，肾上腺素和肾上皮质素，才会开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸。 接着，它再催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。 ![20151111144624914](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/20151111144624914.jpg) 再加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度，这时候从皮肤下层，腹腔大小网膜，肌肉间各个脂肪组织所拥出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏，而被转化成能量，这就是脂肪的分解，而分解掉的脂肪会变成水的二氧化碳。 ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **刮一刮就能减肥，哪有这么轻松** ![147014791644293086](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/147014791644293086.jpeg) 比起抖抖机，用按摩棒、刮痧板听起来好像更考验人的意志力，毕竟按摩也挺累人的，那这样能减肥吗？ 人体的血液循环好比是纵横全身、奔流不息的河流，与血液循环相比，淋巴循环却是小溪。 ![0 (1)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/0-1-8.gif) 因为淋巴管都很细，绝大部分淋巴管肉眼无法看到。 淋巴导管的末端稍粗一些，也要比火柴杆细得多。要想在体外按摩到这么细的淋巴管，恐怕华佗转世也不可能做到。 更何况，这些“小溪”的流动速度极慢，在最大的淋巴管道里，每分钟的流量不到 1 毫升，与“大江大河”的血液循环相比，显然差远了。 所以说，即使你们真的按摩到了淋巴也没有什么意义。 ![GUA-SHA](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/GUA-SHA.jpg) 淋巴循环的一个重要特点是单向流动而不形成真正的循环。淋巴管是一端封闭的盲端管道，管内有单向活瓣，组织液只能流入，但不能倒流。 这就决定了所谓「淋巴排毒」、「淋巴排脂」是那些缺乏医学常识的人为了牟利所编的一个天大的谎言。 ![WechatIMG24](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/WechatIMG24-1-1024x674.jpeg) 稍微学过一点儿生物学知识的人都知道，淋巴结确实在人体的防卫系统中担当着重要的角色，但没有任何排脂的作用。 所以说，以为每天坚持按摩就能够减肥？还是算了吧。 ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **发热发烫就是有效果？** ![DSCF5430](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/DSCF5430.jpg) 除了以上的减肥败招以外，还有一点，肯定也有不少人试过，那就是所谓的「燃脂膏」、「辣椒油」。 有的人甚至会建议你在涂了一层以后，再敷上一层保鲜膜。 不少人在使用了以后浑身发烫，以为就能燃烧到身体内的脂肪了。 ![1406640620_95](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/1406640620_95.jpg) 拜托你们醒醒吧！猪油都尚且要放到锅上煎才能融化，就这种热度，你还想融掉体内的脂肪？ 这根本不可能。 再加上你们刚刚了解到的脂肪分解的原理后，就更加能明白，「燃脂膏」、「辣椒油」根本就不能燃脂。 不然的话你们每天都洗热水澡，就能洗成瘦子了。 ![sungrass](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/07/sungrass.png) **如何科学瘦身？** ![giphy (5)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-5-2.gif) 根据物理学中的能量守恒定律，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失。它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。 所以，减掉脂肪的唯一途径就是通过上述所提到的分解、转换形式。 ![giphy (6)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-6-2.gif) 而人体只有在不断消耗能量的前提下，才能促进脂肪的分解与转换。换言之，就是说你必须要通过自主运动，才能够真正地消耗掉能量。 那么只动不吃，是不是就能够瘦得更快呢？ ![giphy](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/giphy-28.gif) 如果你还记得为什么节食不能够瘦身的话，你就应该明白「只动不吃」并不是个好主意。 所以，正确的瘦身方式就是认真运动，而且越累才越有效果，不然为什么说「no pain, no gain」呢？ 另外，再加上营养均衡的饮食搭配，还有健康的作息，你才能够真正地瘦下来。 ![0 (3)](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/08/0-3-4.gif) 减肥瘦身的唯一捷径就是： 相信没有捷径。 ![guanzhu](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2016/06/guanzhu-1.png)