睡前最后一件事，朋友圈微博知乎日报豆瓣一刻刷一遍，消灭所有的小红点才安心。

醒过来第一件事，朋友圈微博知乎日报豆瓣一刻刷一遍，消灭所有的小红点才安心。

更多的时候，这最后一件事和第一件事是循环状态的，不断地推迟我的睡觉时间和起床时间。

加州大学旧金山医疗中心睡眠紊乱中心主任 David M. Claman 博士说，在他的病人中，卧室里用智能手机导致的睡眠相关问题在增加。

智能手机或其他移动终端影响睡眠不仅仅是那些内容刺激着我们本该放松的神经，更在于注视智能手机和平板电脑发出的蓝光会触发让我们保持清醒的大脑受体，干扰生物钟的睡眠规律。

哈佛医学院睡眠医学助理教授、神经科学家 Orfeu M. Buxton 认为，在卧室里用手机会触发他所说的“威胁警觉”，这是一种会让我们无法入睡的焦虑。

智能手机能够影响的，不仅仅是我们的睡眠，也许还有感情。皮尤研究中心一项研究发现，情侣中 25% 的手机用户认为，他们在一起时伴侣因手机而分心。8% 的被调查者称，他们就其中一方的上网时间发生过争论。另一个趋势是，在卧室里，手机逐渐取代了传统电视的角色，不过有所不同的是，电视内容适合多人共同观看，但是手机却很大程度上是排他的。

想象一下，情侣约会的时候本来应该是卿卿我我你侬我侬，结果双方却埋头玩手机，双眸相对变成了“无缘对面不相逢”；或者本该在床上相拥而眠的时候，一方含情脉脉，另一方却在社交网络上点赞，无视身边佳人。澳大利亚昆士兰大学心理学院高级研究员 Christina Leggett 在自己和他人的研究结果中说，

“在伴侣面前顾自玩科技产品，会让双方更疏远，而非更亲密。恋爱关系中的疏远会导致不满，让另一方失去安全感、依恋感和可控感。”

因此，有些人提出了一个“无科技产品卧室”的概念，让智能手机，平板电脑等等产品离开卧室，保留一个闹钟即可。

当然，更广阔的范围里，科技产品也让人们的沟通变得更为便捷，信息传递效率更高，不少研究人员其实也没有发现智能手机等产品会对情侣间的亲密关系造成困扰。并且，当这些科技产品和我们的生活以及工作联系得越来越紧密的时候，刻意逃离并不见得一定正确，反而有些做作和矫情，不过在卧室这个环境，睡眠和爱人要比智能手机重要得多。

题图来自：saidaonline