熬夜加班没尽头？这个小程序让你关注自己的身体

养成一个好习惯需要多久？研究表示 21 天。

这可不是心灵鸡汤，而是有科学依据的可靠数据。根据美国心理学家的动物记忆试验，行为主义心理学认为，一种行为重复 21 天就会变成习惯性动作，90 天的重复会成为稳定的习惯。

换句话来说，不管这件事本身有多难，只要你坚持重复一件事情 21 天，都能变成一种习惯。譬如：睡前不玩手机，每天坚持健身，减肥节食。

想要坚持一件小事让它变成日常习惯，你需要一个能帮你督促自己的打开小程序。「健康习惯 Todo」就是一个完美的打卡小助手。

这个小程序的功能简介明了，堪称小而美。点击首页的「＋」就能添加各式健康习惯。

你可以在四个类别：「饮食」，「运动」，「喝水」，「睡眠」中选择相应的任务，点击右侧「＋」将健康习惯添加到首页的个人列表。

唯一的小缺憾是无法添加自定义的打卡项目，不过多达 30 多页，涵盖了健康生活的方方面面，如果能做到，也堪称一枚自律达人了。

此后每次进入这款小程序，你都能看到自己创建的独家打卡列表。每天完成相应的任务后，点击项目右侧的方框就能完成打卡。

除了每日打卡，你也能随时添加新任务，或者左滑删除任务。在「健康习惯 Todo」首页，所有任务的打卡情况一目了然。它能帮助你坚持打卡，让生活更加自律健康。

虽然某些坚持想想都很痛苦，但如果能一天天咬牙坚持下来，未来你一定会感谢曾经的自己。

就像有句老话说的：「每个胖子都是潜力股」，而你也值得拥有更好的自己。不管是 4 周啃下一本单词书还是 3 个月瘦十斤，把庞大的任务拆解成小小的坚持，你要做的只是比昨天更好一点。

健康自律，才是给自己最好的礼物。

题图来自视觉中国。

「健康习惯 todo」小程序使用链接
https://minapp.com/miniapp/6137/