夏季将至,这两款小程序助你练出好身材!

小程序

2019-04-12 10:57

四月已经来到,盛夏还会远吗?随着气温升高,我们养了一冬天的「肥膘」也越来越藏不住啦。减脂塑形,几乎是每个爱美之人一生的功课,毕竟谁不想「穿衣显瘦,脱衣有肉」呢?而今天,就为你奉上两款健身小程序,帮你练就更好的身材。

「sportlight 轻灵运动」

这是一款为你制定健身计划的移动健身教练,专业的动作编排与演示讲解,帮你更科学有效地开展运动。

开始运动之前,先来定一个小目标吧?不论是为了减脂、增肌,还是提高身体的综合素质,小程序都有不同的训练计划供你选择。「小白」、「高手」、「大神」分别代表着运动的难度系数,你可先通过预览训练计划的详情,再根据个人身体的实际情况进行选择。

如果小程序预设的三款都不太契合你的目标,那么你也可以选择「私人订制计划」。通过大约 7 分钟的体能测试,小程序会为你生成更定制化的科学训练方式。

确定了运动计划,就可以开始健身啦。每日的 3 个训练任务,分布在每天的 3 个时间段,不仅减弱了单次的训练强度,而且还能使身体持续保持清醒状态。默认的训练时间是早上 7 点、中午 12 点、下午 5 点,当然你可以进行自定义。在每个训练开始时间的前 15 分钟,微信的服务通知将推送消息提醒你去运动。

运动开始之前,你还可以预览每个动作的具体演示,了解训练的注意事项与训练肌群等。

在运动的过程中,你完全不用担心自己动作不标准,或是不知道接下来做什么动作,因为所有训练动作都配有同步的视频讲解,有了专业的动作演示与全程清晰的语音督导,想姿势不标准都难。

如果中途休息或是有事暂停,你还会在页面上看到一句经典的电影台词、古诗句,或歌词,也是提神醒脑的一个小巧思。

完成训练之后,你还可以记录本次的训后感受。如果每日的训练计划不足以让你激发自己身体的潜能,那么不妨再来「自由训练室」进行一场自我博弈。在这里,你可以对柔韧性、心肺耐力及肌肉耐力进行进一步的训练,做到身体素质的专项专练。

除了跟随小程序的训练,还有日常运动的步数,这些运动数据都会记录在「运动数据」中,供你实时了解自己的身体状态。完成目标之后获得的成就徽章,也会成为你前进的动力。

「当燃挑战」

如果你觉得一个人锻炼实在难以坚持,不如和好友一起互相挑战,让健身不孤独。你可以向好友发起挑战,谁的完成率高谁就获胜。

你也可以根据实际情况,对挑战的项目、难度、人数进行选择,还可以设定具体的挑战赌注。如果对小程序预设的挑战项目不满意,还可以通过自定义挑战设置自己偏好的项目。

好友接受挑战后,就可以直接开始训练啦。每一次挑战过后,都可以在「我的」中查看自己所有的运动数据和挑战成就。如果想进行专业的训练,通过「定制训练计划」则可以切换回「sportlight 轻灵运动」开启日常训练。

快行动起来吧,和好友一起迎接美好夏日,蜕变更好的自己。

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