# 这个小程序，让你变瘦变美变漂亮！ - 作者：李庭 - 发布时间：2017-12-08 10:52 - 原文：https://www.ifanr.com/minapp/946057 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/12/hpbbb.jpg) 在生活压力如此大的今天，我们很多人都会选择去健身放松，有条件的人会选择去健身房接受科学专业的健身指导。没有条件的，就只能在操场随便做点运动了。 不过，今天知晓程序（微信号 zxcx0101）要介绍的这款「硬老师」小程序，可以让你在家锻炼也一点不「随便」。 关注「知晓程序」公众号，微信后台回复「0109」，一张图教你玩转小程序。 打开小程序，我们可以看到训练科目中有很多个项目，比如有「**全身燃脂 HIT 训练计划 – 全身」、「4 MIN 极速燃脂操 – 全身」**等数十种健身项目供我们选择。 同时，你还可以通过**快速筛选功能**来帮助选择，只需要点击感兴趣的**标签**就可以了。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/11/0000000000000000-2.jpg) 随机点击一个健身项目，我们可以看到：**训练时间**、**卡路里消耗量**、**收藏本计划**、**训练说明**以及**动作展示**等功能，一目了然。 此外，还可以通过查看**动作展示**来判断训练计划的难度，真正做到帮助我们选择出自己喜欢，又能够做到的健身项目。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/11/111111111111111-2.jpg) 点击「进入训练」就会进入 **GIF 动作教程展示**，倒计时功能显示训练时间，如果对于动作展示看不明白的可以点击**动作说明**，里面有详细的动作细节介绍。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/11/2222222-3.jpg) 倒计时结束自动跳转到下一个新的动作，并且拥有 **30 秒左右的休息时间**，然后才开始新的动作训练。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/12/meitu_1.jpg) 直到做完所有的训练动作之后，手机界面会显示出一张训练成果图片，点击图片能够显示出完成了训练计划和燃烧了多少卡路里。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/12/meitu_2.jpg) 如果需要了解**自身的健身数据**，可以点击中间的**统计功能**，统计功能会显示**今日训练量、卡路里消耗量、健身次数以及训练统计表**让使用者掌握自身的健身情况。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/12/meitu_3.jpg) 另外点击**我的**功能则会显示**我收藏的训练**，可以快速找到自己喜欢的健身计划，还有**基础代谢计算**，计算出自身的身体状况，此外**定时训练**提醒功能可以每天定时提醒你健身。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/11/55555555-1.jpg) 拥有了⌈硬老师⌋小程序，还犹豫什么，赶快行动起来，做一个健身达人吧。 ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/12/f762saalha1xq7plljkt5rq1a7ivrckh.jpg) 「硬老师」小程序使用链接 **关注「知晓程序」公众号 ，在微信后台回复「藏宝图」，获取最好玩的小程序全名单。** **![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/11/20171101173458.jpg)** ![](https://s3.ifanr.com/wp-content/uploads/2017/09/bottomqrcode.gif)