如何治疗智能手机综合症

忘了从何时开始，一群朋友出来聚餐，寒暄几句后便埋头苦玩手机。更让人发指的是，KTV 里一展天籁，回过头竟发现三五好友盯着手机屏幕，挫败感刻骨铭心。

不只社交，智能手机对我的“摧残”已渗透到生活的方方面面。几乎每过半小时，就得掏出手机看看有无新通知。睡觉前，总要机械般刷一会社交网站。此外，也常常被毫无价值的通知分散注意力，无论是新闻推送、应用更新还是通讯信息。

难以想象没有智能手机的日子。分明厌恶但却无法抗拒。

Phonearena 的编辑 Victor H 最近做了一个有趣的试验，在数周的时间里严格执行以下 5 条规则，试图享受智能手机带来的便利，同时又尽量不被其分心。在他看来，效果还不错。

1. 仅下载必要的 app。App Store 和 Google Play Store 充斥着大量的新应用，难道我们需要获得最新最棒的应用吗?不一定。如果要保持专注，为什么不养成习惯，只有明确需要某一款 app 时才进入商店呢？此外，删掉那些不必要的应用吧。
2. 为了好的睡眠，11 点后不要玩手机。夜间使用手机对身体的伤害最大。由于躺在床上很舒服，所以很容易就会看电子书、玩游戏或是做其他的事情。这会使大脑处于紧张状态，严重影响睡眠质量。
3. 尽量减少 app 消息推送。你使用手机的大部分时间可能都是被社交网络和即时通讯 app 占用的，所以为什么不设置仅推送重要的消息或是来自特定对象的消息呢？关闭“实时在线”可能会影响到你的社交网络，但提高注意力后可能会让你的线下社交变得更好。
4. 保持一个干净简洁的手机页面。将那些不常用但必要的 app 扔进文件夹，眼不见“心不烦”。
5. 使用不同的设备来完成不同的任务。听上去或许荒谬，毕竟智能手机已经可以做很多事情，便捷性显而易见。但在手机上阅读会迅速消耗电量，同时会刺激眼睛，观看视频的体验则更差，而听音乐也由于没有物理按键可能会变得不方便。使用不同的设备完成不同的任务可能会让你更专注，比如阅读就使用专门的电子阅读器。

难道要将 Galaxy S4/iPhone 5/Lumia 1020 当成 Nokia 1100 来用？这显然又是另一个极端。智能手机带来的愉悦和烦恼让人印象深刻。不管怎样，我决定按上面的规则试试。

敲完文字，合上电脑，直接睡觉。

题图来自 feminalaredo