感觉自信心不足,无力感加深?原因可能出在手机上

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2016-01-11 11:03

有人曾经戏言,马斯洛需求层次理论目前已经迭代到 2.0 版本,最基本需求不是生理需求,而是 “电量” 和 “Wi-Fi”。

不过,除了老生常谈的那些长期使用智能手机对身体的伤害之外(对颈椎的压力、路上分神有危险),现在心理学家也告诉我们:看手机会给我们带来坏心情,而且会让我们变得懦弱和不自信。

提出这个观点的是美国社会心理学家 Amy Cuddy。如果比较关注 TED 演讲的朋友应该会记得,在 2012 年的一次演讲中她提出:姿势会影响一个人的荷尔蒙,因而 “有力的姿势” 会让人变得更加自信,比如展开身体。

而如果看看大多数人们玩手机的姿势——低头、蜷缩——就会明白,这些正是 “有力姿势” 的反面。新西兰一位理疗家 Steve August 给这种姿势取了一个很新潮的名字:“iHunch”(智能手机带来的弯腰驼背现象)。

Amy Cuddy 解释,这种下垂的动作通常源于悲伤、害怕、无力,所以如果我们保持这种姿势的话,心情也会受到一定的影响。比如发表在《健康心理学》上的一个研究就显示,垂丧着头参加面试的人比挺身直坐的人心情会更加低落,恐惧感也会更强。

而在 2013 年她和 Maarten W. Bos 联合做了一个实验,把参与者分成四组,分别使用智能手机、平板电脑、笔记本电脑和台式机 5 分钟,然后观察在实验分明已经超时的情况下,哪一组的参与者会主动提出离开。

事实上,设备的大小和它有多大程度上影响你存在着一个线性关系:设备越小,你的身体就越需要缩起来去使用它。而越蜷缩的姿势 ,就会让你变得更加容易服从。

所以,Cuddy 建议,在使用手机的时候尽量把手机放在平视的位置,头部和肩部往外扩。也可以多伸展和按摩颈部和背部来舒缓 iHunch 姿势带来的疲劳感。

在我看来,无论是这位心理学家的观点,还是其他关于使用智能手机的健康建议,其实都在提醒我们一件事:走出自己和手机构建的那个小世界和舒适区,对身体还是心理都是颇有益处的。

题图来自:jura

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