一只手环就能指导运动？Keep 想做你手腕上的魔鬼教练

什么？Keep 竟然出了手环？

如果对 Keep 的印象还停留在最初的健身 app，那你可算是活化石了。

从 2015 年上线至今，Keep 凭借小白都能听懂的线上健身课程指导，积累了超过 1.85 亿用户。换算一下，大概每 8 个中国人就有一个是 Keeper。

除了最核心的运动社区内容运营，这些年 Keep 还在不断扩张边界，开卖哑铃、瑜伽垫等健身装备，建起线下运动空间，推出智能跑步机等运动硬件，甚至做起了轻食沙拉外卖生意……俨然自成一个「健身生态」。

虽然早在一年前发布 K1 智能跑步机时，Keep 创始人王宁已经透露了「科技互联的运动生态」的未来愿景，但 Keep 手环的到来还是让人稍微有点惊讶。

在如今竞争白热化的智能穿戴设备市场，169 元的 Keep 手环能找到自己的一席之地吗？

我们带着这样的疑问体验了一番。

Keep 的第一款智能手环，长什么样？

Keep 手环一共有三种配色，我们上手的是滑雪白。灰白相间的外观配色看起来简洁时尚，这也是 Keep 经典的品牌色。

手环的材质是热塑性聚氨酯（TPEE），耐磨性和弹性十足，重约 20g，对日常习惯戴手表的我来说，两天下来没有什么不适感。

0.96 英寸的高清彩色触控屏，也足够让 600 度近视的我看清时间、步数、睡眠状况、实时心率等监测数据，即使在太阳直射下也能轻松读数。

因为配备六轴传感器，Keep 手环能更精确地进行运动监测。而跑步、行走、球类运动和健身等 9 种运动模式的数据都可以随时记录保存在手环上，再同步到 Keep app 上。

Keep 手环的诸多基础功能中，「呼吸训练」是最让人意想不到的存在。你可以选择 1-3 分钟不等的呼吸时间，跟随手环的提醒节奏吸气、呼气，亲测能稍微缓和编辑本人对交稿期限的焦虑，暂时找回内心平静。

在防水性能方面，Keep 手环支持 50 米防水，可以轻松应对日常的训练流汗，戴着游泳和冲浪也不成问题。从两天的使用看来，续航可以长达一周。

而静音闹钟、来电提醒、微信提醒、久坐提醒和抬腕亮屏等功能也完全够用。整体来说不过不失。

运动的关键：心率心率心率！

在 Keep 的初生阶段，不少评论认为它跟健身房教练相比始终缺乏「即时反馈」，但这一点很有可能在未来靠智能硬件得到突破。这样的未来，似乎就在 Keep 手环上有所体现。

Keep 手环对「心率」这项指标尤其关注。它内置专业心率检测模组，还搭配了针对十余种专业运动场景的定制心率算法，能轻易准确捕捉到用户运动中的细微变化。

要说起来，大部分智能手环其实都有实时心率监测和心率过高提醒的功能，但往往只是安安静静、埋头单向监测。而 Keep 手环决定往前再走一步，像专业教练一样根据用户心率主动给出即时反馈，指导他们如何运动才能事半功倍。

这里先解释一下：心率指的是心脏一分钟跳动的次数。对运动爱好者来说，它是指导训练的一项关键指标，控制在适当的区间才会达到较好的燃脂或锻炼效果，心率过低意味着强度不足，等于白练；而心率过高说明强度过大，很可能有运动风险。

以马拉松跑者为例，观测心率能让他们的训练更科学专业。而「不知道该怎么练」的健身小白如果掌握了有效的运动心率区间，燃脂效果分分钟翻倍。

对一个三天打鱼两天晒网的健身小白来说，「燃脂效果翻倍」是天大的诱惑啊。我于是带着这种期待，跟手环体验了一次有实时心率指导的 Keep 课程。

基于对 22 亿用户数据和我的身高体重等数据分析，Keep 轻易计算出我 6 个不同的运动心率区间，也简单说明了它们对应的训练效果。

换好衣服，铺好瑜伽垫，我首先开始了 3 分钟的「全身热身激活」课程，蹦跶完想着打铁趁热开始下一节，没想到马上就被手环和 app 叫停了。

哔哔。心率目前有点高，不建议马上训练。

我只好乖乖休息了一分钟，看着心率慢慢降到每分钟 140 次，才开始进入「HIIT 强效燃脂三级课程」。

接下来这 12 分钟里，Keep 手环负责将我的实时心率同步到 app，指导课程动作的女声则间歇提醒着我「心率有些偏低，加油」「当前心率正合适，保持住这个节奏到结束吧」，就像确实有个魔鬼教练站在旁边鞭策着我，而我也慢慢学会根据心率反馈来稳住或加快速度。

课程结束后，Keep 会根据你的心率变化跟目标区间差距打分，能让你清楚看到自己身体状况跟理想之间的差距。

一两次的体验当然还没法看出燃脂效果，但在 Keep 手环跟 app 联手的心率即时反馈下，我能直观感受到，这节课程的完成度明显比我平时做动作划水要高得多。

跟 App 的健身内容联动，才能激发 100% 潜能

突然闯进竞争如此激烈的智能穿戴设备市场，Keep 手环哪来的自信和底气呢？在体验两天之后，我大概找到了答案：Keep app 的平台健身内容。

可以这么说，单独使用 Keep 手环的时候，使用体验只能说是平平无奇，但当跟 Keep app 的训练内容联动，手环的潜能才能被 100% 激发，你会发现自己就像打开了宝藏。

如果你佩戴着 Keep 手环，会发现它将为 app 的全部训练课程提供「心率监测」功能，为部分燃脂课程提供「心率指导」功能。

以「燃脂跑 MIIT 零基础」为例，这是一段 3 公里的走跑间歇训练课程，中间每一组慢走、慢跑和快跑都会根据你的个人数据设置目标心率。甚至还提前告知了煎熬程度。

另外，Keep 还为会员推出了「全新智能训练计划」，会根据你的目标和训练周期制定计划，并随时根据你的心率对课程内容的难度、时长和强度进行调整。

我体验过的「HIIT 强效燃脂三级课程」就是其中之一。除了随时播报提醒我跟上节奏，当检测到心率偏高时，Keep 手环跟 app 很贴心地为我延长了间歇休息时间。

但当发现我完成一小组动作后，心率仍然偏低没有达到预期效果，它们也非常狠心地为我额外增加了训练量。弱小可怜的我，只能哭着练下去。

除此之外，Keep 手环目前也为部分腰腹课程提供「动作指导」功能，在课程中对你的动作轨迹进行监测，并在结束后为你打分。怎么说呢，就像是健身教练正悄悄躲在角落盯着你的一举一动。

据 Keep 官方透露，手环后续还将更新支持智能泳姿识别、记录游泳圈数、距离和消耗的卡路里等更多功能。

大部分智能穿戴设备只帮你监测和分析数据，但没法像 Keep 手环这样，根据心率等数据进行课程匹配、语音指导，甚至对训练内容进行调整。

没有背后的健身内容支撑，再厉害的智能手环也只是数据监测工具，而 Keep 手环跟 app 健身内容的联动，加在一起则是「软硬兼施」。这就是它的优势所在。

智能运动教练的未来？

Keep 创始人王宁曾经解释说，不管是线下运动空间 Keepland，还是智能运动硬件 KeepKit，他们对各种商业形态的尝试都是基于用户需求进行的。

比如说，Keep 手环主打「让运动事半功倍」，其实就是针对健身小白用户群体「不知道该怎么练」的痛点需求。

对小白用户来说，跟去健身房办卡动辄几千相比，在家使用线上健身平台锻炼显然成本更低。但正如前文提及，这些平台缺乏即时反馈，也没法像健身教练一样督促指导。为了解决这个问题，越来越多智能健身器材面世，健身内容跟智能硬件相结合开始成为一种未来趋势。

有着强大的心率算法、积极的双向反馈和 app 健身内容的联动，我们似乎能从 Keep 手环身上看到这种未来的潜力。

总的来说，定价 169 元的 Keep 手环，是一款适合运动爱好者的手环，也尤其适合掐着脂肪不知该何从下手的健身小白。而如果你原本就是 Keep 用户，这款手环的加入相信更能为你的训练增添科学性和趣味性。

不管戴不戴手环，都要赶紧动起来了。毕竟四月不锻炼，六月徒伤悲啊。