还在和意志力苦斗?不妨试试在「手机自习室」里沉浸式学习

AppSo

03-31 10:06

还记得你为自己定下的那些年度/月度计划吗?它们是否正逐步滑向「一句空话」?

其实,相较完成计划而言,「半途而废」才是常态。因为我们的大脑总是倾向于做更容易的选择,例如:相较努力克制只吃 7 分饱,稍微多吃一点会容易得多、下决心今晚一定要完成课程学习,但手机总在不知不觉中被拿起……

每当做选择时,都是一次意志力挑战——意志力是一种抑制冲动的能力,它使我们区别于动物,成为真正的人。而每次意志力挑战,都是一场自我博弈,让我们在「痛苦的坚持」和「快乐的冲动」间不断摇摆。

▲「应该做」和「想做」的斗争

然后,总是屈服于当下快乐的人并不会永远快乐:当各种计划因为自己的怀疑和不能坚持而失败,而这种失败累计到一定数量,我们就会开始怀疑自己是否「一事无成」,这种自我怀疑会进一步伤害我们的自我评价,让我们给自己贴上「失败者」的标签。

为了避免自我的崩溃,意志力的重要性开始凸显,但是「拒绝诱惑」,或者「在困难里坚持」却并不容易,这也是为什么淘宝会有「手机锁」这种物件——一个带有时间锁的实体盒子,在没有到达设定的开锁时间前,你没有任何办法可以拿到你的手机。

▲ 一款售价百元的手机锁

很难想象,为了使用手机,我们花了几千元钱购买它,而为了防止过度使用,我们还要再花上几百块给它上个锁。

但手机并不是唯一一个分散你注意力的「罪人」,薄弱的意志力才是。很棒的是,根据《自控力》一书,意志力并非不可改变,相反,在科学的方法下,它极易培养。

CoStudy 就是这样一款帮助你培养意志力的时间管理 app,与聚焦于当前任务完成的极简 app 如《番茄 ToDo》相比,CoStudy 显然更适合长期使用。

▲ CoStudy 界面全览

CoStudy 提供的是一个虚拟现实社会。无论你是职场人士还是在校学生,不管你是考公党还是考研党,在这里你都可以找到适合自己的教室。整体功能分为睡眠区、自习区和活动区,教室、食堂、小卖部、寝室等一应俱全。

自习区——常规时间管理功能

打开 app,扑面而来的校园气息,在这里你可以选择「小学初中部」、「高中部」、「大学部|、「在职部」、「综合自习楼」和「专属教室」(专属教室需要消耗 Co 币或自习券)。

推开教室门,你会发现很多位置上已有小伙伴入座,座位状态时实时显示的,证明确实有这么多用户正在这间教室里。这也是 CoStudy 区别于传统时间管理工具的核心——你知道你并不是孤身一人。

▲ CoStudy 里坐满人的教室

如果点开其他小伙伴的头像,你还可以看见他的专注时长和当前的任务(但如果对方进行了私密设置,这些信息将会被隐藏),遇见志同道合的伙伴,传个小纸条相互认识也是不错的选择。

▲ 点击其他座位上的用户,你可以看到他们的目标与专注情况

选好你心仪的座位,填写好本次专注的目标,选择好专注模式——轻度模式和深度模式分别适应不同的专注条件,专注时长还可转换为 Co 币。

▲ 选好专注模式,今天的专注就此开始

睡眠区——宿舍与小卖部

CoStudy 更适合一种长期而富有规律的专注习惯养成。

除了日常自习,这里还有公共寝室和私人寝室供你睡觉使用。和自习室一样,公共寝室可自由入睡,而私人寝室则需要消耗睡眠券。就使用价值来看,专属教室和私人寝室其实作用不大。

▲ 预定好床位,到点进入寝室就可以呼呼大睡

在睡眠区,还有个宝藏小卖部,出售「睡眠券」、「自习券」等各种好物。

你可以用凭借专注时长换来的 Co 币进行购买,也可以氪金充值钻石进行购买。你甚至还可以跟老板砍价。

活动区——一些「花里胡哨」的额外功能

活动区承载了整个 app 的社交,选择你中意的场所,花点小钱点杯咖啡,坐上几分钟放松一下。同桌的人可以通过语音或者文字进行交流。

▲ 活动区一览

如果你愿意,CoStudy 可以是一款丰富多彩的社交 app ,但如果你是出于长期使用,提升专注的目的,那么使用它的公共自习室功能,与那些一同专注的人「坐在同一间教室」就已足够。

人类有模仿的本能,意志力也会传染,正如跟胖胖的人交朋友,你也很容易变胖一样,如果长期与意志力薄弱的人同处,你们很可能会共同沉沦,但好处就是,一旦你开始行动,你身边的人也会有所改变,坚持下去,你们的相互影响会形成一个正向反馈机制。回想一下,你是否正和你最亲密的人变得越来越像?

除了依靠软件,找一个严厉的人(如父母)来进行监督、到图书馆而不是在家里学习、多想象自己完成目标后的喜悦心情来鼓励自己也可以让你在专注的道路上稳步前行,研究证明,科学的「冥想」也能够提高我们的意志力。

「半途而废」是人之常情,但长期「半途而废」会让我们对自己产生不好的人生体验,通过利用合适的方法,我们可以不断提升自身的专注力。尝试做自己的主人,心情真的会很放松。

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