自我量化是什么？如何用 App 做到这件事？| 有轻功

「自我量化」本质上就是一种对自我和生活的整理，它分为三个阶段：数据收集、可视化，然后加以分析。

选择被量化的范围可以很宽泛，从生理到心理，总之原则是觉得对自己哪里不够了解，就可以选择用量化的方式去分析。

我通常会定期记录及量化的方面分为两类：一类是工作上的，主要是使用电脑的时间和效率；一类是生活中的，这里就包含了睡眠时间、体重变化、运动活动、摄入食物以及去过的地点。

我将这些从各个方面收集起来的数据统一用一个叫 Gyroscope 的 app 管理（iOS），原因是可以量化健康、生活等多维度的数据，另外就是它的可视化做得令人称赞。

Gyroscope 的开发者 Anand Sharma 也是一个热爱量化自我的视觉设计师

工作中的数据，我通过 RescueTime 在后台自动收集，它会将我每天在电脑上使用不同软件和浏览各个网站的记录下来，并用判断它们属于 productive（效率的）、distracting（令人分心的），还是 neutral（中立的），通过一天的记录下来可以计算出一个当天的效率值。

RescueTime 提供 PC、Mac 和 Android 版本，主要在网页端查看管理以及设定目标

所以你会发现每天消耗在微信上的时间非常可怕

在 Gyroscope 上，这些数据以更直观的形式呈现出来。你可以很直接地看到不同时段的效率变化和时长，更有趣、更重要的是可以很清楚自己的时间都去哪儿了。

而生活，或者说更多是身体健康，则是「量化自我」中的一个重要方向，我们手机里多少都有一两个这样的 app，甚至连 iOS 10 中的闹钟 app 都自带了睡眠记录功能。

更多记录个人数据的技巧，请看 AppSo 之前这篇文章。