企业总是奖励工作时间更长的员工,并取代那些没有承担更多工作量的员工,这是造成 burnout 的系统性问题。

—— 猎头公司 Future Workplace 研究主任 Dan Schawbel

大声

04-10 23:34

GitHub 上对 996 的讨论已经蔓延开来,并让不少人也开始重新思考自己所处的工作状态。

那些 996、007 加班的社畜朋友们,应该经常会感到身体被掏空的极度倦怠。这种身心疲惫的状态,又被成为工作倦怠症(Occupational Burnout Syndrome),简称 Burnout。

这种都市流行病确实在影响人们的工作状态。有调查显示,95% 的 HR 认为工作倦怠症会导致企业人才流失,这与工作量过大、管理不善有着密切的关系。

企业总是奖励工作时间更长的员工,并取代那些没有承担更多工作量的员工,这是造成 burnout 的系统性问题。

著名人力资源顾问公司 Future Workplace 的研究主任 Dan Schawbel 表示。

工作倦怠症目前尚没有国际通用的标准,在很多国家并不是一种被承认的疾病。不过在瑞典、法国、丹麦这些国家,如果你认为自己患上了工作倦怠症,可以作为请病假的合法理由。

在欧洲国家拉脱维亚,工作倦怠症已经被列入职业病的清单。

工作倦怠症最早是在 1974 年由美国心理学家 Freudenberger 提出,这种疾病早期更多是在医生、护士这类职业中出现,病因是压力过大,工作量过大。症状是极度疲倦,并在身体、心理、生理上造成的疲劳和衰竭。

近些年,心理学家 Sheryl Ziegler  把这种症状定义为「慢性压力出错」,是由慢性压力引发的症状,而不是压力本身。

除了有情感衰竭、愤世嫉俗、感觉麻木这三种症状,还经常伴有酗酒、网购等不健康的减压方式,并生小病、失眠、炎症等情况也会出现。

还有一个观点认为,人们之所以会出现工作倦怠症,主要是大脑的进化速度,无法有效应对现代社会的生产效率、工作模式。

那么如何去缓解这种在国内尚未被认定为是疾病的症状?这需要让自己的身体完成一个压力反应周期,从而达到平衡,而不是一直关注压力源本身,想要通过沉迷工作,从工作源头解决倦怠感。

另外,体育锻炼、充足睡眠,以及积极向上的社交关系都是防止 burnout 的好方法。

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