慢下来去争取更高效，你敢吗？| 春节特辑
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新年总会让人想「重启」生活。
经过了「躺平」成为热词的一年，你会想慢下来吗？
假如慢下来意味着有机会获得更高效率，你会愿意尝试吗？
为什么「慢下来」能更高效？
▲ 图片来自 yarn
最近，《深度工作》作者卡尔·纽波特在《纽约客》撰文提出了「慢效率（slow productivity）」这一概念，引起了好些讨论。
为什么「慢下来」能提高工作效率？
纽波特认为，当人面对的工作总量超过一个特定值，其工作压力就会成为影响效率的因素。
过了那个门槛后，人就开始从规划工作-执行工作的循环中加入了对工作的焦虑感，进而影响实际工作时的效率。
▲ 图片来自 Yanado
因此，纽波特的「慢效率」概念的核心，其实不是「减速」，而是「控制总量」，并借此提高整体产出。
如果每一个员工的工作总量减少了，那整个公司的产出不就减少了，竞争力也下降了吗？
并没有。
纽波特还是一个相信「效率」的人，但他相信效率更依赖于高效的系统，而非将责任放在个人员工身上。
他认为，「慢效率」成功的最大挑战在于创立一个系统去管理未被分配的任务。有了这个「缓冲区」，管理者可保证团队一次性只需面对合理的工作量，并专注高效地完成。
「慢效率」如何应用于工作中？
▲ 图片来自 Indian Ad Company
如果你是团队领袖，当然可以尝试在团队管理中应用「慢效率」概念。
专注于技术团队管理研究的 Andrew Sidesinger 分享了一些自己的经验。
Sidesinger 在加入团队时，七位软件工程师在负责五个项目。每个项目都有一位主导，另外配一名工程师协助。
不出意料地，大家都表示这种近乎是一个人担一个项目的压力很大，而且大家也不知道别的同事都在干什么。
他简单地调整了一下：
- 将进行中的项目调整为三个。完成了任务，才能引入新任务；
- 冲刺开始时大家不会领到特定任务。除非其它进行中的项目已经没有任何可参与的工作，否则工程师不开新任务。
这些改变都不容易。大家都会有冲动把一个工程师的时间拆到两个项目中，尤其在前期想做出成绩的时候。但问题是，这样做的结果可能是两个项目都做不好。
坚持下来后，工程师们的情绪变好了，团队也实现了冲刺的目标。
▲图片来自 Hack Reactor
如果从个人工作管理出发，那服务于个人和团队的职业生活教练 Alexa Doman 会建议你去花点时间，审视三个问题：
- 1 你真的有优先去考虑重要的事情吗？
- 2 你该如何为自己的工作设立更为坚定的边界？
- 3 如果你不在工作上慢下来，会有怎样的后果？
但如果你处于一个情况严峻的团队中，对自有工作流无法改变，也暂时无法更换工作，那再退一步，也许可以试试先从非工作的地方入手。
我们还可以做什么？
这些年来贬值最多的不是货币，而是你的努力。
我们现在进入到了一种低水平内卷，高水平倦怠的阶段。
经济学者管清友之前在接受《三联生活周刊》采访时曾说道。
身处于一个「追赶超型」国家，不少人在面对工作的「内卷」时会很无力，为了面包，为了家人，不敢轻易改变。
那也许，我们可以先从「娱乐」上去改变。
占据了我们娱乐大部分时间的电子产品，在为我们带来前所未有的高效和连接的同时，也成为了我们精力消耗的一大来源。
▲ 图片来自 Cleveland Clinic
正因如此，科技领域的「慢运动」一直都没停过，但也一直没成功。
2010 年，「慢互联网（slow internet）」尝试劝退逐渐变成默认生活方式的「一直在线」模式；
两年后，「慢网（slow web）」运动开始主张用「适时推送」来改变由主页、收件箱带来的无尽查看压力。
当推送也变成了手机上制造焦虑的信息时，运动也宣告失败了。
▲ 图片来自《连线》
现在，我们仍在见证大量新生代「慢科技」的试验，它们不再尝试「优化」现有产品，而是开始尝试改变互联网的「物理结构」 。
从改变时间（即时性）开始。
Dispo 让拍照重归「胶片」时代，拍照后需等 24 小时才能「拿」到成片，不带任何滤镜。
Pony Messenger 则让信息重回「寄信」时代，让「小马」每天给你送一次信，消灭「立即回复」的压力，让你和不常聊天的朋友有机会更深入地聊天。
也有人在改变空间性。
Minus 只给每位用户提供 100 条推文的额度，鼓励用户更有意识地去发言和记录。
Letter 则在原本可随意参与的讨论空间周围设置了「阶梯」。
想去讨论一个话题？不仅要用真名，真人照片（主张对自身发言负责）；每次讨论都是以千字内的信件来进行（可连续发多封信）；一个讨论，可能会持续数月。
如果这些还是会为你带来负担或压力，也许我们可以再退一步 —— 尝试更好地感受当下，哪怕就一点点。
做正念冥想对于很多人来说「不现实」，它听起来太玄太虚无。
那也许，可以试试在看到好天气或任何让你新生喜悦或感激的事件前，腾出 30 秒时间，去感受鼻腔中的空气，耳边的凉风，脚下的拉得长长的影子。
也可以是好好地感受美食（尤其大过年的，可不能白长肉）。
手机先吃不如你先闻闻它的味道，看食物冒出的热腾腾烟雾（它和你想象中的样子一样吗？），感受食物触碰嘴唇时的感觉。咀嚼你是用了哪边的牙齿？食物为舌头带来了怎样的味觉刺激？吃第二块时还是一样的感觉吗？
▲ 柑橘类水果在剥皮时迸发出的香味就很让人沉醉，图片来自 the view from the great island
从一个正念入门小白的感受看来，这些行动让「和当下连接」不再虚无，它是每天固定感受呼吸的 10 分钟，是看到让人心情愉悦的阳光后「停下来」的 30 秒。
每一次有意识的主动「享受」，都是我们在带着好奇心去观察自己的生活，都在让我们更接近现实和自我，都是在反抗无意识信息流在制造的麻木和同质化。
我们也许不能立即改变工作的不合理，但我们可从工作外开始重新关爱自己。
「不积跬步，无以至千里」。
每一次行动带来的信心，也将逐渐融入其它方面，成为你前进的勇气。
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