人们过于关注睡眠数据了。有些人的反应就像是,「我的深度睡眠时间太短了,我一定是出了什么问题」。

—— Kelly Baron,犹他大学睡眠医学研究博士

大声

06-28 10:50

「睡眠监测」已经成为各种可穿戴设备的基础功能了。它无疑能帮我们更好地量化和管理睡眠,但有专家警告称,这类设备或 app 也可能会加重焦虑,甚至降低睡眠质量。

犹他大学研究睡眠医学的 Kelly Baron 博士在接受《纽约时报》采访时指出,越来越多人因为这些数据而陷入焦虑,但事实上,即使是深度睡眠的时间长短都是因人而异的。

人们过于关注这些数字了。一些人的反应就像是,「我的深度睡眠时间太短了,我一定是出了什么问题」。

医学界将这种新式的睡眠障碍称作「orthosomnia」,意为对完美睡眠的痴迷。有相关研究发现,这类「患者」往往会花过多时间躺在床上,试图增加睡眠时间,但反而会导致失眠加重。他们对睡眠监测工具存在极度依赖,但这类工具提供的数据实际上却不一定准确。

比如说,如果你的睡眠监测设备以运动追踪为主要依据,那么,睁着眼睛躺在床上玩手机很可能会被识别为已进入浅睡眠状态。

其中一个研究案例里,一位女性称她的平均睡眠效率只有 60%。她服用药物了,对呼吸紊乱问题进行了检查,还接受了正式的睡眠研究。在被告知她睡眠质量很好之后,她问:

那为什么我的 Fitbit 说我睡得还不够好?

Fitbit 的研究主管 Conor Heneghan 博士认为,这种焦虑被夸大了,「我们只是希望给人们一个了解睡眠健康的工具」,并称 Fitbit 手环跟专业医疗设备的睡眠监测数据匹配度在 70% 以上。

不管这些设备的准确度如何,它主要起到的还只是监测作用。睡眠监测 app SleepWatch 的首席执行官 Eugene Spiritus 博士指出,重点是要通过分析睡眠模式而让用户关注自己的行为并作出改变——

比如说当你睡眠不佳,这个 app 会对用户发出提醒:是因为昨天晚饭吃太晚?咖啡喝太多?还是偷懒没有去健身房?

说到底,对改善睡眠最有效的还是那些原始老式的方法。北达科他州睡眠中心的 Seema Khosla 博士提醒,一些「患者」却因为执迷睡眠数据,而忽略掉其他重要的因素。

比如说,人们会花上几千块来买睡眠监测设备,但却不愿意关掉手机上床睡觉。

她劝大家放弃这种完美观念,让身体自然调整找到自己真正需要的睡眠状态。

登录,参与讨论前请先登录

评论在审核通过后将对所有人可见

正在加载中

数字健康应用程序已经开始占据糖尿病抗争的主导地位

查看全文 —— 健康咨询公司 Health Advances 负责人 Andrew Matzkin

科幻并不是硬骨头,不需要艰难地去啃,它既可以放眼宇宙和未来,让想象力自由驰骋,感受惊奇和震撼,也可以轻松有趣,让每一个热爱幻想的人得到快乐和愉悦。

查看全文 —— 《科幻世界》杂志社副总编辑拉兹

人们对高龄司机日益增长的担忧让汽车厂商产生了不少压力,而这些担忧也让不少汽车厂商开始考虑在汽车中增加更多主动安全辅助功能。

查看全文 —— 《金融时报》记者 Kana Inagaki

拥抱循环经济和闭环设计,是品牌在保护地球的同时实现商业成功的唯一途径。

查看全文 —— Adidas 生态创新项目负责人 Dharan Kirupanantham

今天的 Google,这是一个颇为平庸的公司。

查看全文 —— 吴军 《浪潮之巅》作者